糖尿病5大你所不知道的答案,识别糖类成分

作者:肖亦敏医生 2017-07-01阅读:604次

糖尿病更讲究的是饮食疗法,饮食中根据病人的体重和活动量,估计所需总热量,合理安排每天的饮食。含糖量高的食品不吃,含脂肪和淀粉的食品少吃,以吃蔬菜杂粮类为主,配以一定数量的优质蛋白质的食物。

五个关于糖尿病的问题

糖尿病5大你所不知道的答案,识别糖类成分

低血糖症开始发作时,身体会发出哪些警告性症状?

主要症状有:突然饥饿、烦躁不安、出汗、头重脚轻、腿部颤抖、视力不清和姿态笨拙等,接下来是神智混乱、行为异常,到最后会身体抽搐或神智丧失。

发生低血糖症时该怎么办?

儘快的摄取含糖量高的食物(糖、甜食等)或加糖的饮料(果汁、汽水)。然后,吃一些食物,如果是吃饭时间就吃正餐,否则就吃个小食。

体能活动(运动)前,该吃些什么?

基本上要根据活动类型和淮备时间(立刻要运动或一段时间后才运动)来定,在活动前的两餐要增加碳水化合物的量。

如果是初晨的活动,前一晚要吃高淀粉食物(面食,米饭)。吃上一顿含糖和碳水化合物较高的早餐,如果汁、面包、果酱的早餐。

如果是下午的活动,吃早餐应在含糖和碳水化合物较高的早餐的基础上加一些蛋白质,如蛋、火腿、烟肉,然后来一份清淡的午餐。

血糖升高又想吃某样东西时,该怎么办?

至少可以喝 一杯水,暂时止住想吃的念头,或者吃一些低碳水化合物的食物,例如:火腿、水煮蛋 、不加糖的乳制品、芝士等。

有哪些无糖制品我应该知道?

所谓的「无糖」制品,如果酱、朱古力、香口糖,这些制品只不过是用了代糖。同样的,不含酒精的饮料、啤酒等也含有糖分。无论哪一种制品,都要仔细的阅读标签上的成分表。

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