每天一个瑜伽体式—减少脱发并美容的头倒立

作者:瑜乐乐小姐 2017-08-29阅读:5087次

体式功效

有效放松整个身体,使人体摆脱地心的长期引力,而使心脏和大脑得到补养,减少脱发,还有美容做用呢。

每天一个瑜伽体式—减少脱发并美容的头倒立

练习步骤

跪姿四脚板凳姿式进入,两手肘部放在膝盖前侧,距离与肩同宽,双手十指相扣,头部放在手掌心,顶部着地,保持脖子的中正。两脚十趾踩地,吸气抬起臀部,双脚伸直,上身挺直。两脚慢慢向前走,上半身与地面垂直,此时保持平稳的呼吸,慢慢缩起一脚,另一直伸直踩地,平稳之后再缩起另一脚,双脚离地,大腿前侧靠近腹部。呼吸平稳后缓慢将双腿伸直。

每天一个瑜伽体式—减少脱发并美容的头倒立

注意事项:

此体式需要良好的核心力量及平衡能力,新手可以采取靠墙倒立的方式 减少难度。尽量保持上半身的直立,收紧核心。不熟练的需要有人在旁边指导保护,小心摔伤。此体式方法还有很多,大家可以尝试最适合自己的方法。