很多发友常常这样抱怨：“一洗头，头发就掉的厉害，头发越掉越少，这可怎么办啊？”确实这样，常常掉落的头发让很多发友陷入了恐慌，不知道该怎么应对这严重的脱发。
其实头发有自己正常的生长周期，头发的生长周期通常分为生长期，静止期，和脱落期三个时期。平常脱落的头发一般都是脱落期的头发，头发在生长到脱落期以后就不再生长，开始脱落，这是头发正常的周期循环，不需要过于担心。
可是如果连续一段时间，每天脱发的数量都超出了100根，那就属于脱发了。由于脱发是一个渐进的过程，在脱发早期难以引起人们的注意，大家一般会认为脱发没什么，不是什么大事，过一阵子就会好的。但脱发一旦不能获得及时的预防和医治的话，会越来越严重。
导致脱发的原因有很多种，如果是暂时性脱发，我们是可以通过调理身体自愈的，可是如果不是暂时性脱发，那就不能自愈了，并且如果采用药物的话，也难以达到良好的医治效果。
那该怎么办呢？可以采用食疗生发的方法。下面介绍几种食疗方子。生发效果都不错。
乌须生发酒
材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黄精150克，何首乌150克
做法：材料用清水洗净，将卷柏、枸杞、黄精、何首乌隔水蒸半小时，然后放进瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以饮用。
功效：补血养颜，去黑斑，生毛发，乌须发，气血不足、身体虚弱而失眠、头晕、眼花者也可以服用。
核桃芝麻花生豆粉
材料：核桃，花生，黄豆，黑芝麻，取等份
做法：将这四种材料分别炒香炒熟，然后研成粉末，搅匀，每次取一汤匙，用开水或者牛奶、豆浆冲服。
首乌熟地茶
材料：熟地黄15克，何首乌30克
做法：二者洗净，加水煎煮成汁，代茶频饮。
功效：滋阴乌发
脱发严重人群日常可以用等人参川芎液（何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎等成分制成），脱发严重时周边的毛发也会产生松动，长期使用可以起到去油强根生发的效果，具有促进新发再生，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用。
总之，脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。
