在现在节奏非常快的生活里，很多人一日三餐都不准时，平时也没有加强锻炼身体。我们在平时的时候，一定要注意饮食的，好的饮食也会带给我们好的效果的，吃对的食物可以让我们的身体很好的排毒的，所以，这里51养生网小编就给大家推荐一些不错的。
养生是从养肾开始的，肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。在《本草纲目》中列为上品。经常吃可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺。
杜仲历来被视为补肾、强筋骨的良药，主治肝肾不足而引起的腰膝酸痛以及肢体痿软无力。中国古代着名的医药学家李时珍所着《本草纲目》记载“杜仲，能入肝补肾，补中益精气，坚筋骨，强志，治肾虚腰痛，久服，轻身耐老”，杜仲列为中药上品已有2000多年的历史。
干贝富含蛋白质、碳水化合物等多种营养成分，经常食用干贝不但具有抗癌效果，对于男性来说还有很好的补肾作用。
辣木籽，其原产于印度，因其中的辣木籽有具有巨大的补肾功效被国人发现，这其中也在于它纯正的印度野生辣木籽，辣木有促进人体新城代谢，加快有毒物质及废物的代谢排除，同时具有强大的清洁作用，能帮肾脏清理各类毒素，减轻了肾脏负担。
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。特别是对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色，肾脏按照五色属于黑色，因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助，黑枣也不例外，黑枣的营养价值很高，被誉为”营养仓库”，补肾就是补元气，一个人元气足，体质就相对更好，也会更健康。
中医认为黑色入肾，黑荞麦含有丰富的食物纤维，可以促进胃肠道的蠕动，特别是对对治疗由肾虚引起的盗汗，精力不集中有一定的功效。
肉苁蓉含有大量的氨基酸、维生素和矿物资，大大有利于人体健康。含无机物和微量元素有钾、钠、钙、锌、锰、铜等。肉苁蓉能增加糖原储备，减少运动后肌肉蛋白质分解，以满足肌肉收缩和康复所需要的能量。能显著提高动物肝脾中的合成水平，有明显的增强体力、抗疲劳作用。
