男人到了40岁，处在上有老，下有小的年纪，如夹缝中生存，压力自然很大。现代生活节奏快，大多人生活方式不健康，再加上平时又很少锻炼和定期体检，不少人中年男性都处在“亚健康”的状态，更有不少中年人已经到了未老先衰的地步。那么，什么样的中年男性，才算得上健康呢？这里有几条健康的标准，男人40岁以后，符合7大身体特征，说明特别健康，是长寿的象征！你有吗？
1、目光炯炯有神
眼睛不仅是心灵的窗户，也是身体中脏腑精气之所在，“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”目光炯炯有神，没有呆滞的感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好
2、声音平和，说话洪亮
日常生活中，说话声音洪亮，呼吸平稳，心平气和，说明心肺功能较好
3、大小便规律通畅
小便通畅是泌尿系统良好的表现，而大便规律，例如每日一次，排便状态正常，无腹泻的烦恼，说明消化功能良好
4、牙齿坚固
基本上没有龋齿及牙周病和其他口腔疾病，说明肾气旺盛，肾精充足。《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，就是说牙齿是多余的骨头章程的，而肾气旺盛，肾精充足，才能源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼才会强健，牙齿才会健康。
5、心跳正常
每分钟心跳次数保持在正常范围（60-80次/分钟），说明心脏和循环功能良好
6、腰腿灵活
肌肉在人体中行使许多重要功能，健康强壮的肌肉还能稳定身体许多关节并确定总体力量，肌肉还有产生热量的作用。肌肉、骨骼和四肢灵活，说明身体健康状况良好
7、起居有常
能够按时起床和入睡，且睡眠质量良好，没有多次起夜和多梦的情况出现，说明你的身体还处在年轻状态
40岁后如何养生
40岁是男人健康的重要关卡，想要长寿，首先就要安全度过这一个关卡。40岁以后，是动脉粥样硬化的快速增长期，也是健康易损期、慢性病高发期。40岁这个转折点上，身体的体质、体能、心肺功能、脏腑功能都会逐步下降，身体的各个器官也开始不那么“听话”，甚至性欲、性能力也会下降。那么人到中年，该从哪些方面保养身体呢？
1、定期体检
40岁以后，对自己的身体一定要有一个清除的了解，最好建立自己的健康档案，定期体检，对自己的血压和胆固醇水平要心中有数
2、保证充足睡眠
人到中年时候，压力最大，但即使工作、生活压力再大也要给予自己充足的睡眠时间，尽量少熬夜，每天保证6-8小时正常睡眠
3、保证营养均衡
日常饮食要注意营养均衡，面对工作应酬要做到合理饮食，不要暴饮暴食，每天应当摄取5种以上的食品，保证身体有足够的维生素、蛋白质、膳食纤维等营养的摄入。
4、学会处理生活中的压力
除了身体上的健康，也要重视心理健康，学会放松自我，在社会压力面前，正确排解压力，保证良好的心境才会让身体充满能量！
最后，给大家四个保养的具体方法及食物！男人要有四“勤”！
一、勤喝茶
吸烟的男人可以喝一些蒲公英地节茶：将蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按适当比例制成蒲公英地节茶，每日冲泡。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。桔梗宣肺生血，有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用；玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用；菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力；
三高的男人可以喝一些蒲公英桑叶茶：桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
二、勤换内衣
一项统计数字显示，男性更换内裤的频率是每8年才1次，不论这个数字是否准确，一旦内裤出现了小洞、小裂缝和细微磨损，发黄发旧，或者散发异味，就要立即把它扔掉，最久半年更换一次。
三、勤补番茄红素
西红柿是番茄红素含量较高的一种。多吃西红柿有助于男士预防前列腺癌，并增强性.能力。调查表明，一些地中海国家，男人们前列腺痛发病率低，且性.能力多半维持到60岁以上，推测是因为当地盛产西红柿．而男人们又喜欢吃的缘故。一些研究提示，男性一周吃5～10次西红柿，其患前列腺癌的可能性减少一半。
四、勤有氧运动
根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的功能障碍发生率减少2/3。
