三伏天的第二伏天（中伏）到了，最近都是高温暴雨预警，意味着，湿气的世界到。这么时候天多雨水，天气也很热，周围的空气就会变得潮湿闷热，长期处于这种环境之下，人就非常容易有湿气。今天我们来看看湿气重有哪些表现呢？
中伏湿气重的表现：
一、【胃口差】
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。这时候我们更应该补充能量了，多喝水！
二、【短期内发胖】
湿气重时，你自己低头看看肚子，是不是感觉一天比一天大呢？而体重却不怎么加，但是身体就是发胖。就算减也只能减身体的体重，肚子还是一直都减不掉。这就是湿气惹的祸。
三、【大便难排尽】
体内湿气表现在大便上最明显的特点就是大便不成形，所以清晨方便后最好观察一下大便，如果发现大便颜色发青、溏软不成形或是容易粘在马桶上，不容易冲下去，就说明体内有湿气了。
四、【早晨起床感觉无力】
夏季炎热多雨，是湿热天气盛行时，今年南方地区天气闷热，常有强降雨，天气反复无常，然而湿热天气又容易引起湿毒滋生，那么夏季该如何祛湿毒？文中为大家推荐三种简单祛湿毒食疗的方法，希望可以帮助大家祛除湿毒，保持健康。
五、【关节疼痛】
寒湿侵入关节就会感觉肿胀酸痛，甚之屈伸不麻利，在潮湿的环境下就会不舒服，特别是每次在下雨天就会感到疼痛。湿气重，吹空调的时候或者风扇的时候，关节会出现针刺的感觉！
如何在中伏天祛湿？中医有妙招：
1、针灸
针灸扶正祛邪的作用就是可以扶助机体正气及驱除病邪。疾病的发生发展及转归的过程，实质上就是正邪相争的过程。针灸治病，就是在于能发挥其扶正祛邪的作用。
2、扒罐
拔罐是通过背部排毒的一种中医养生保健疗法，能够消除疲劳、祛湿排毒。拔罐是通过一种体外的物理方式将体内毒素逼出体外的过程，拔罐出水泡的实质就是皮肤皮下“充水”，体内的痰、饮、水、湿等病理产物以及水分在负压的作用下透过皮下组织，进入并停留在皮肤中，这样就形成了水泡。拔罐有助于体内痰湿的排出。
3、食疗
食疗中，薏米是最有效果的。目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
【薏米红豆粥】——准备好薏米50克、红豆30克、芡实10克、枸杞5克。薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
【薏米玉米粥】：准备好薏米100g 、玉米碴子50克、燕麦适量。将薏米洗净用清水泡一夜，玉米碴子和薏米仁放入高压锅中放入适量的清水，燕麦洗净也放入锅中，高压锅煮粥档，煮好了也可放入适量的冰糖即可！
4、多运动
运动是最好的排毒方法，也是最好的健康保障。生命在于运动，运动可以排除很多汗水，而在这些汗水中就有大量的毒素。运动可以修复衰老皮肤，增强身体的免疫力，促进血液循环。夏季最适合慢跑、瑜伽、游泳等轻运动了。
5、泡脚
热姜水泡脚对于感冒引起的头痛也非常有效，还可以治疗腰间疼痛，使用老姜效果更好，散寒、除湿。且高血压患者常用生姜水泡脚有助减压，生姜水泡脚可有助于血液循环，利于血压控制。
结语：你有过这几个症状吗？
你还知道哪些祛湿的方法吗？
想了解更多，那就请关注我吧！
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