有句古话说：“千寒易除，一湿难去。”所谓湿，与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起叫暑湿。湿气重，不仅身体发沉，人也没有精神，给我们的生活带来了不少的困恼。身体这些症状时有出现，说明湿气可能“缠”上你了，得去去湿气了。
舌苔白厚，边缘有锯齿形状
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。如果舌苔白厚，边缘有锯齿形状，则说明体内有湿热。
身体不舒服
身体不舒服胃部闷胀，恶心厌食，四肢无力、头脑眩晕且多发热，在午后特别明显。
食欲差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一。
看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
薏米煮粥，淮山煲汤：薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。
苦瓜：苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
泡脚是最简单的养生办法，水中放入适量的白醋，可以治脚臭，祛除脚臭、治脚气，促进血液循环、祛除风湿。一般大家把泡脚的时间选择在晚上，晚上泡脚还能促进睡眠和预防感冒的功效。
背部刮痧散热：容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
