台湾骨科权威:很多人关节退化,只因每天没做这两件事!

作者:骨大夫 2017-10-10阅读:1657次

权威支招——两个方法强健关节

1、防止骨质流失比如多晒太阳

骨科专家建议:在日常运动之余,关节炎患者可以选择多晒晒太阳。

晒太阳对骨骼的影响的显而易见的——阳光可将维生素D活化为D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓退化性关节炎的出现。

台北市立联合医院忠孝院区骨科主任萧国川萧主任建议:早期的退化性关节炎患者,也可试着服用硫酸盐葡萄糖胺制品来减少软骨的磨损。

台湾骨科权威:很多人关节退化,只因每天没做这两件事!

2、天天走路,每天至少走半小时

在所有运动中,台湾高雄医学大学骨科副教授陈胜凯陈教授认为,中老年人最佳的选择是:走路。当然如果觉得自己的身体素质还不错,骑自行车、跳舞、游泳等有氧运动也不妨试试看。

他同时也强调,这些运动应融入日常生活中,不要一曝十寒,而应随时为之。

如果正处于关节疼痛之际,就不要勉强去运动,以免症状更加恶化,不妨以“三只脚”来替代两只脚,借助枴杖来分担身体重量,让软骨及关节获得更充分的休息。

台北市立联合医院忠孝院区骨科主任萧国川:节律性的走路,是退化性关节炎患者的好选择。

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