睡前5分钟,拿1个熟鸡蛋滚一滚,轻松滚走腰椎颈椎病、肩周炎!

作者:努力向前行 2017-12-08阅读:4310次

上海复旦大学附属医院赵紫琼教授

睡前5分钟,拿1个熟鸡蛋滚一滚,轻松滚走腰椎颈椎病、肩周炎!

现在很多办公室一族,多是一坐就是一天,不是面对电脑就是低头看手机。没有适当休息,其实平日应该注意活动下头部,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

注意正确的头部和颈部,肩,背的姿势,切勿偏头耸肩、看书时要正面注视。保持脊柱的自然舒服状态。应多吃高蛋白、高钙的食物,如鱼、鸡、鸭、虾、奶、豆制品,另外多吃新鲜蔬菜水果。

什么是颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,它通常是由于过度劳累或长期坐着造成的,是后天形成的病症。

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颈椎病康复方法

1、鸡蛋滚蛋法

此方法也可以用来检查你是否湿气严重。不光简单而且有效,常见的感冒、头痛、肌肉酸痛、腹泻、跌打损伤、颈椎、腰椎、膝关节疼痛等都非常有用,适合各个部位。

材料:艾叶,鸡蛋,纱布

做法:准备好艾叶放入开水煮熟;放2-3个鸡蛋进艾叶水;把鸡蛋煮好后,把鸡蛋壳去掉,用纱布把鸡蛋包起来,在结合银饰,用手拿着纱布的边缘,在疼痛的位置来回滚,一直到鸡蛋不热就可以了。鸡蛋只能用一次,如果不热就不要继续使用。

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注意事项:

这个方法要根据自己适应的温度来定;身体任何位置都可以进行滚蛋。滚到局部皮肤发红,感觉到有点出汗的感觉就可以了;滚熟蛋切记力气不用太大;湿气比较重的时候,就算轻轻滚蛋也会出现细小的颗粒状;

滚蛋方法也不是全部适合所有人群,如果伤者有受伤的地方,就建议不要用此方法,疼痛位置完好无损就可以正常使用。

原理:很多中医专家认为,人都是由于寒气入骨,身体有湿气,或者燥热,其中“风邪”是很多老人都具备的,很多病情也是因为风寒而引起的,风常常夹寒、夹湿、夹燥、夹热同时进入到人体内,还会造成其他病情。风的特征是善行数变,容易变化。使用滚蛋的方法,可以很好的去除邪气,湿气等。

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肩周炎的表现

1、肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

2、怕冷

患者肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

3、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

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4、肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后伸不能等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。

肩周炎的治疗原则

肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期,或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主配合一定的运动保养,肩周炎若诊断及时,治疗得当,配合运动功能克及早恢复。

肩周炎的保养方法

1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。

2、营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。

3、受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。

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颈椎病、腰椎病、肩周炎、关节炎等这些骨科疾病确实越来越常见,所以在生活中一定要注意改掉一些不良习惯,抽时间多运动,生命在于运动,多运动多锻炼对我们的身体是极好的,但是,在锻炼的时候也要注意力度,不因为用力过猛而使颈椎、腰椎等受到更大的伤害。

不过,腰椎颈椎病患者主要是因为长期的劳损导致腰部、颈部受力不均以至于内部髓核突出压迫了周边的神经根,并且骨骼内部产生了一定的炎症。这就需要先通过外贴的方式消除骨骼内部炎症才能更好的锻炼,这样才能真正的根治腰椎病,颈椎病,否则只是单纯的锻炼是起不到任何效果的! 明示 同就很不错,大概9成甚至以上用过的人都是给的好评,希望大家配合使用多种方法,早日康复。

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