肩周炎又称肩关节周围炎，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。
肩周炎绝对是个女男女老少都通吃的疾病，尤其是体力劳动者和坐办公室伏案工作的白领一族，与其等到发作时痛到端碗吃饭都困难，不如在还能愉快活动的时候就操练起来吧！
接下来就教大家几个针对肩周炎的缓解动作：
屈 肘 甩 手
背靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
手 指 爬 墙
面对墙壁站立，用患侧手指沿墙面缓缓向上爬动，然后缓缓将上肢下降至原处，反复做多次，逐渐增加高度。
体 后 拉 手
自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
展 臂 站 立
上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停一会儿，然后回原处，反复做多次。
双 手 梳 头
站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上，尽量用肘部擦额部。
旋 转 肩 部
手臂自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，重复数次。
头 枕 双 手
仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
以上小动作可以缓解和预防肩周炎，但颈椎痛、肩颈痛很严重的人怎么办？
目前，对颈椎病、肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。但这一定要在专业医师指导下运用，否则方式不对，容易加重病情。
还有一种更安全的方法，就是艾灸，改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状。
艾灸，一方面具有活血化瘀、消肿止痛的作用，能快速缓解患者疼痛；另一方面，艾灸其药用成分渗入经络，能调节人体神经内分泌，激发人体自主的、多层次的生理调节功能，从源头上解除肩颈腰腿痛病症。
艾灸有一个基本的规则，那就是哪里不适灸哪里，哪里痛灸哪里，在调理疼痛类毛病时作用尤其明显。
但艾灸比较麻烦，不能自己操作，怎么办？
我们很多人都知道艾灸的好处，不只是治疗身体疼痛，包括祛寒湿，扶阳，调理身体亚健康，艾灸都是传承千年的中医之宝。
但艾灸虽好，操作起来却麻烦。主要体现在以下几点：
