冬季时节,一套“展肩操”,打开肩周粘连,化解冻结肩!

作者:平乐骨事汇 2017-12-29阅读:3313次

走进中国非物质文化遗产:平乐郭氏正骨

洛阳平乐郭氏正骨盛传六世、历时二百余载,“上以疗君亲之疾,下以救贫贱之厄”,济世救民、疗伤活人无数,素以疗法独特、疗效卓著、为医清廉而饮誉中原。洛阳正骨(平乐郭氏正骨),是治疗骨伤科疾病的民间知识。她起源于洛阳市孟津县平乐村郭氏家族,形成于清朝嘉庆年间,郭家世代居家乡行医,族内秘传,建国前盛传五世,以疗效独特、医德清廉而闻名。

平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨,医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年(1796年)在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来,其后的几代传人都秉承祖训,致力于中医骨伤医学的发展、创新,使得源远流长的平乐正骨,由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

冬季时节,一套“展肩操”,打开肩周粘连,化解冻结肩!

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产纪念碑

科普:肩周炎的基本常识

肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

肩周炎不仅是一种老年病,多发于50岁左右的中老年,现在的肩周炎也成为了一种职业病,发病率逐渐向年轻人发展,严重影响肩关节的功能活动。有很多30-40岁的朋友,也因为工作原因患上了肩周炎,有时候觉得五十肩这个称呼,不那么准确了。

疼痛,是肩周炎最突出的症状之一。患病初期疼痛的症状往往较轻,后期常因天气变化或劳累而引发,逐渐发展为持续性疼痛,尤其是在肩关节内旋,后伸,上举,外展等运动时更为明显,甚至剧痛难忍,严重影响了日常生活。过度的劳累和慢性劳损都会加剧肩周炎的恶化,过度的持重及寒冷刺激的行为同样会使病症加重。

冬季时节,一套“展肩操”,打开肩周粘连,化解冻结肩!

肩周炎部位

精准概括:肩周炎的特点

特点之一:肩痛白天轻晚上重;经常痛的睡不着,甚至一到晚上手就觉得没地方放。

特点之二:肩周炎好发年龄在50岁左右,所以本病又称为“五十肩”。

特点之三:起病缓慢,病程较长,病程一般在1年以内,较长者可达到1至2年。

特点之四:其病变特点是广泛,即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。

一条毛巾,化解“冻结肩”,肩周炎经典康复锻炼

第一招:背拉毛巾

冬季时节,一套“展肩操”,打开肩周粘连,化解冻结肩!

背拉毛巾

身体站立,双手分别从肩上方和背后抓住毛巾两端,痛手放于下方,不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高点,上下拉各十次。

第二招:钟摆运动

冬季时节,一套“展肩操”,打开肩周粘连,化解冻结肩!

钟摆运动

站在墙边或枱边,将没有痛症的手放在墙上或枱边作扶手,上肢放松,痛肢轻轻前后摆动,二十次为一组,连继做五组。随着病情好转,可增大运动幅度。

第三招:爬墙运动

冬季时节,一套“展肩操”,打开肩周粘连,化解冻结肩!

爬墙运动

站在墙边或枱边,将没有痛症的手放在墙上或枱边作扶手,上肢放松,痛肢轻轻前后摆动,二十次为一组,连继做五组。随着病情好转,可增大运动幅度。

第四招:左右举棍

冬季时节,一套“展肩操”,打开肩周粘连,化解冻结肩!

左右举棍

双脚微微分开站,双手执短棍或雨伞。将棍慢慢向左右提高,达至自己最大幅度即可,保持手肘、手腕伸直,左右完成为一次,重复动作十次。

在我们朋友圈里,有很多关于肩周炎的日常养护细节,大家可以参考一下,也可以把问题发给我们,平乐郭氏正骨:lyplzg01。大家可以参考一下!注意:保守疗法,是一套日常”慢病慢养“的思路,重在平时的细节把控。

肩周炎四招纾缓法因出现疼痛难忍,就不愿意去触碰或者活动肩部,是错误的做法,建议要做适量的伸展肩部运动,减少肩关节僵硬。上面的介绍四招纾缓法,适合一般人士练习,每日做一次已足够。

进入冬季,外敷内治,让肩膀过一个“暖冬”

进入冬季以后,90%的肩周炎患者对气候变化敏感,尤其当阴天、降温、寒冷等天气时,便会出现疼痛加重的症状,所以防治肩周炎在冬季复发尤为重要!

我们平乐在临床常用的冬季贴剂,将发热的作用调整到了适合冬季环境的状态,为的就是让患者更好的在冬季治疗肩周炎。贴剂中更改了活血化淤的成分,会增加局部的血液循环,因此会感觉发热,让肩膀部位变得暖和起来。贴后有效成分立刻透于病灶,5-20分钟血液循环开始加快,皮下温度可正好控制在最佳的透骨温度。迅速使患处所有的风,寒,湿,淤血分解散出而消失。

因此,这个时候通过外部施治,第一步就解决了气温带来的“肩膀受凉”。

冬季时节,一套“展肩操”,打开肩周粘连,化解冻结肩!

平乐冬季贴剂

本文总结

在我们朋友圈里,有很多关于肩周炎的日常养护细节,大家可以参考一下,也可以把问题发给我们,平乐郭氏正骨:lyplzg01。大家可以参考一下!注意:保守疗法,是一套日常”慢病慢养“的思路,重在平时的细节把控。

肩周炎,是一种明显的慢性病。慢性的特点之一就是,不同阶段有不同的症状,所以每个人需要的康复锻炼方法,采用的治疗方法可以说是“单人单方”。请记住,冬季是治疗肩周炎的最佳时期!

欢迎大家订阅我们的头条号:平乐骨健康!