5招解决腿脚关节痛,您试过几招?

作者:111医药馆官网 2018-02-01阅读:5723次

天气寒冷时,有些人会出现一种特殊的“手脚冰凉”:腿脚不光怕冷,气温低的时候甚至出现关节僵硬、疼痛。这说明你可能被“老寒腿”附体了。

老寒腿,其实是软骨发生病变的一类疾病。今天就跟你说说腿上的事儿。

这其中绝大部分是因为得了骨关节炎。

老寒腿,病根在软骨

膝关节由髌骨、大腿骨、小腿骨构成,老寒腿其实是膝关节软骨的一种退行性疾病(年龄越大越容易发病),包括骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病。

在两块骨头的接触面,有一层软骨起保护关节的作用。软骨是富含水分和蛋白质,并且有弹性的特殊组织。正常人在走、跑、跳的时候,它会变形,让两个骨头之间的接触面积更大。

人上了年纪,软骨就会老化、变薄,关节液减少,关节僵硬。没有了软骨的保护,走路时骨头磨骨头,骨头最外面的骨膜及周围的滑膜上神经丰富,所以十分疼痛。

长此以往膝关节会变形,成 O形腿或 X形腿。

老寒腿症状很多,主要表现为以下几种:

怕冷

一变天关节就痛,比天气预报还准。

疼痛

包括两侧或一侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后缓解。

僵硬

有时急性疼痛发作,关节僵硬,活动时有弹响声;久坐后关节僵硬加重,活动后稍有好转。

无力

骨性关节炎的病人随着年龄的加大,膝关节周围的肌肉力量下降,会导致无力和上下楼困难。

肿胀

老寒腿后期,膝关节会肿大变形,活动范围受限,出现持续性疼痛。

4类人的腿在遭罪

老寒腿的发病率很高,60岁以上人群发病率将近50%,70岁以上将近80%。老寒腿的致残率也很高,达到53%。

从数据和字面意思上看,“老寒腿”是一种老年病。但临床上医生却发现,三十出头的80后90后也可能被这种病盯上。

1、肥胖人群

骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多,而且发病年龄容易提前。研究还发现,肥胖病人如果将体重减少5公斤,发病率就会减少50%。

2、用“膝盖”工作

运动员、模特、重体力劳动者,由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大,膝盖更容易生病。

3、更年期女性

由于更年期女性雌激素水平下降,导致关节营养下降,容易造成损伤、出现病变,因此更年期女性老寒腿的发病率比男性高6倍。

4、关节受过伤

膝关节受过伤,会直接影响到软骨。软骨表面不光滑,容易提早产生磨损,没等到老就产生退化了。

以上四类人群,如果出现腿沉、早起关节不灵活、膝关节反复红肿热痛、活动时关节有摩擦音等症状,建议去医院做X光片检查,帮助诊断膝关节的情况,再对症治疗。

跟着龙大夫学养腿

针对膝关节不适的人群,111医药馆龙大夫总结了3个适合居家保健的方法。

1、按摩

日常生活中不妨用“摩”法和“刮”法,给关节做保健。

摩:用双手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿;

刮:将双手做爪状捏住髌骨,上下刮拭髌骨两侧。

2、活动

这套动作每天练习一次,每次约20分钟,可以锻炼下肢肌肉,增加腿部力量。

紧绷:是将腿伸直,绷紧大腿肌肉;

勾脚:勾踝关节,脚尖向内收。

3、中药泡脚

用活血化瘀、温阳止痛的中药,每天泡脚半小时,会让身上、腿暖和许多,可明显减轻老寒腿的症状。

外洗中药方:制川乌、桃仁、红花、当归、川芎各15克,透骨草、伸筋草各30克,生甘草、川牛膝、木瓜各10克,羌活、独活各15克,大黄20克。

用法:将上述药材加适量水煮开,除去比较大的药渣,然后把药液倒在一个大塑料袋里(塑料袋最好能装下双脚至小腿上部),将双脚放在药液里面浸泡,外面再用一桶热水来保温,这样一方面水温不会降低太快,另一方面还能保证泡脚药物的浓度更高。

4、补软骨,护关节

要修复软骨,关键是补充氨糖。氨糖分泌不足,是导致软骨受损的重要原因。因此,骨骼要健康,营养需全面,还应及时为关节补充氨糖营养素。

人到了30岁后,氨糖渐渐流失,直至不可再生,而缺少了氨糖的支持,日常负重、劳动、运动,甚至走路爬楼梯造成的软骨磨损,得不到修复,软骨坏了就坏了,自然关节问题多。

推荐补方:汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片 180片,富含氨糖、骨碎补提取物、软骨素、CPP(完全蛋白质)、钙五大营养,中西结合配方,补软骨,护关节,强健骨骼。

1、氨糖,促进修复软骨,每片含194mg的氨糖,修复关节的特异性物质,有效保护关节、消除关节炎

2、硫酸软骨素,补充软骨滑液,每片102mg的硫酸软骨素,起到补充软骨滑液、润滑骨骼的作用。

3、经典汉方壮骨成分,骨碎补——骨碎补提取物,改善软骨细胞,骨碎补能促进骨对钙的吸收,提高血钙和血磷水平,有利于骨折的愈合;改善软骨细胞,推迟骨细胞的退行性病变。

4、碳酸钙,增加骨密度。

5、新西兰进口酪蛋白磷酸肽,提升营养吸收,提取自牛乳的高活性肽,被誉为矿物质载体。能有效促进肠道对钙的吸收,促进牙齿骨骼钙沉积与钙化。同时可以促进铁、锌、镁等金属离子吸收。有效改变光补钙不吸收的问题。

平时一定要坚持体检,了解自己的身体,更别忘记支撑了自己一辈子的骨骼健康,尤其是膝关节,漫漫人生路,我们用更年轻的状态走下去!

最后再次提醒大家的是,吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症人群,如果出现小腿或大腿部位麻木、发冷、间歇性跛行(一走路就疼,休息一下就缓解)等症状,可能不是老寒腿导致的,而与“下肢动脉硬化闭塞症”有关,一定要及时到正规医院的血管外科检查治疗。