肩周炎可以这样做

作者:德载万经 2017-07-06阅读:387次

肩周炎可因肩关节活动受限而加剧。除了服药治疗,做一些按摩对肩周炎可以起到很好的治疗效果。

下面介绍一下肩周炎的按摩方法。每天用这种方法按摩一次,坚持1~2个月后就能收到不错的效果。

第一步,用健康一侧的手掌和拇指从上至下按揉疼痛的肩关节前部和外侧,持续1~2分钟后,用拇指点按局部的痛点。

第二步,用手的第2~4个手指的指腹揉按肩关节后部的每个地方,时间约1~2分钟,在按的过程中如果发现痛点,可以再用手指点按一会。

第三步,用拇指和其余的手指一起揉捏疼痛一侧的上肢和上臂肌肉,从下至上揉至肩部,约1~2分钟。

第四步,在健康的肩部周围也可以用上述方法按摩,一边按摩肩部,一边让肩关节向各个方向活动。

第五步,用手掌从上到下揉1~2分钟后,如果有按揉不到的地方,用拍打的方法来按摩。

此外,还可以用运动疗法进行辅助治疗。患者需站立,每天早晚各做一次。下面的动作可以全做或者挑一些来做。

1.做多个方向的倡关节主动运动,例如:外展、后伸、内外前后旋转、前上举、内收等。

2.腰部向前弯曲成90度,上肢自然地垂下,放松肌肉,做画圈的动作以及左右前后地摆动。

3.双手的手指交叉,在背部互握,肘部要伸直,用好的一侧的上肢将疼痛一侧的上肢拉向好的一侧。还原以后,弯曲肘关节,双手指触摸后腰部,双手拇指尽量向背上方举起,要尽量举得高一些,然后还原。

肩关节的治疗不能光吃药,不运动,相信患者们只要多运动,再配合药物治疗,是有机会治好肩周炎的。除了服药治疗,做一些自我按摩对肩周炎可以起到很好的治疗效果。