关节炎一般多发生在50岁以上的中、老年人，其特征为关节软骨变性和唇样骨质增生，常发病于某一关节，尤其是负重大、易于劳损的大关节。
老年性关节炎发病缓慢，虽多发病于某一关节，但也有膝、腰、髋关节同时患病的可能。症状为关节酸痛和关节动作僵硬感，尤其休息后开始活动时最为明显，而适当活动后僵硬感便可减轻或消失，但天气变冷或着凉、受潮湿、持物过多、劳累时均可使关节酸痛症状加重。
加重时，关节活动时常可听到摩擦音，关节局部有轻度压痛，但常无肿胀。缓解关节炎症状可以试试拉伸疗法：
（1）捞物。
站立，两脚分开与肩同宽。
上身向前弯曲，前臂向下做捞物动作，每天早晚各1次，每次30～50下。
（2）耸肩。
坐位或者立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天2次，每次50～100下。
（3）画圆圈。
站立，两脚分开与肩同宽，身体保持不动。
两臂分别由前向后画圆圈，画圆范围由小到大，每天2次，每次50～100下。
（4）摸墙。
站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再朝上摸为止，接着把手放下，反复练习，每次20～30下。
（5）冲天炮。
立位或者坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方。
接着逐渐伸直两臂，使两手向头顶方向伸展，直到最大限度，每次30～50下。
（6）展翅。
站立，两脚分开与肩同宽。
两臂伸向两侧抬起外展与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。
（7）摸颈。
坐位或者立位均可，两手交替摸颈的后部，每日2次，每次50～100下。
