患者得了肩周炎很痛苦，胳膊抬不起，和别人打个招呼都觉得费劲。严重影响了正常的生活，试了好多偏方都没有效果，这里给大家介绍一个方便实用的方法，希望能给肩周炎患者的病情带来转机。
准备山西陈醋、若干医用纱布或两个口罩。备好纱布四层，放入一个干净的小盆内，倒入适量陈醋，浸透纱布。然后将稍拧干的纱布贴在肩部疼痛处，一块不够贴两块。再用电吹风热风对着纱布吹，约15分钟左右，直吹到纱布干透为止。每天睡觉前吹一次，一周为一个疗程，一般连续3次就会减轻痛苦。每次吹干纱布后，再用热水袋热敷15分钟，则效果更佳。一般用一个疗程即可缓解。
陈醋是以高粱、麸皮、谷糠和水为主要原料，以大麦、豌豆所制大曲为糖化发酵剂，经酒精发酵后，再经固态醋酸发酵、熏醅、陈酿等工序酿制而成。其味酸、甘，性平。归胃、肝经。能消食开胃，散淤血，止血，解毒。醋可以治疗扭伤———调和面粉并煮成浆糊状，加入适量的老陈醋，涂在纸片或纱布上，贴于患处。干了以后，轻轻揭开，再换一块。这样反复贴几次，即能消除扭伤处的灼热感和疼痛感。此法对骨关节脱臼、跌伤等外伤都有疗效。
本方法用纱布浸醋后外敷，用电吹风热风来吹纱布，可以加速醋的透皮吸收。醋经过皮肤直接进入肩周炎病变部位，可以起到柔筋、散淤血、解毒的作用，加上热敷，也可以加速血液循环。本方成本低，没有风险和副作用，肩周炎患者可以一试。如果在使用前将醋加热，效果更好。不过，不宜夸大其治疗效果。肩周炎恢复慢，病程相对较长，必须结合锻炼，以促进肩关节功能恢复。同样可以用来外敷的还有冷逍泰逍痛贴，夏季天气炎热，毛孔打开，配合运动会加速皮肤表面药物的渗透，进而起到更好的效果，肩周炎患者在夏天做运动疗法时应注意以下几个方面：
1、运动前准备要充分
肩周炎的病因源于肩部血液循环不好，肩关节周围的软组织退化，出现损伤和粘连，表现为运动障碍和疼痛。因此，在进行运动疗法前，一定要使患肩处于放松状态，可以通过肩部按摩或用手揉搓肩部，促进患侧肩关节的血液循环，改善供血状态，缓解肌肉痉挛和组织状态。也可通过局部热敷等物理疗法促进局部血液循环。如果运动前准备不充分，有可能出现肩部肌肉损伤，反而加重肩周炎地疼痛和粘连。
2、治疗方法应个体化
每个人的体质不同，所以肩周炎的病程、病情及预后各不相同，所以治疗方法也不相同，患者或治疗师应根据患者的身体状况，选择适合自己的运动处方。在治疗中不妨多试几种治疗方法，摸索出适合自己的运动方法。
3、治疗过程应循序渐进
由于肩关节粘连，治疗时会出现患侧肩关节的疼痛现象，不能因为疼痛而放弃治疗，在做运动疗法时，以患者出现一定程度的疼痛感且疼痛可为患者所忍受为宜。如果在运动疗法的过程中，患者无疼痛出现，则证明治疗强度不够，应加大治疗强度。达到患侧肩关节出现疼痛感为止。应该注意不可盲目增加治疗的强度，。患者治疗可以制定一个治疗强度标准，争取每日治疗有一定进步，逐渐增加运动的强度，切忌粗暴的锻炼，更不可强行被动的活动肩关节，以免使组织出现撕裂、出血等损伤，从而加重粘连。也就是说运动疗法应在“微痛”中进行，不能在“剧痛”中完成。
4、运动后保暖
由运动疗法增强了肩关节的供血，若受到外界寒冷因素的刺激，可使血管收缩，血供减少，软组织代谢变慢，从而影响治疗效果。所以，患者在治疗后可继续作10-20分钟的热敷，同时注意穿好衣服，保持室内温度等。
5、其他
在治疗过程中，应始终保持患侧上肢肌肉放松，注意调整治疗手法，注意运动方法的强度、幅度、频率和时间。对于年老体弱者、严重骨质疏松症患者、有上肢骨折史（或近期有外伤史）患者及有肩关节、肘关节脱位患者，选择运动方法应慎重，防止出现严重不良反应或并发症。
