河南中医药大学刘育钏教授
肩关节的关节头比较大，而和它相对应的关节盘也就是关节盂较小。关节头和关节盘在一起，整体的形状就像高尔夫球放在小小的球托上一样，这时大的头在小的面上，可以有很大的活动度，但也会非常不稳。为了增加稳定性，关节盘周围长了一圈凸起的盂唇，当关节头不慎出现过度夸张的动作时，这些盂唇就会出现损伤，肩关节就容易不稳。
人们一说到肩膀痛就想到肩周炎，其实肩袖损伤才是肩关节疾病发病率最高的。
肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的肌腱组织的总称，肩袖与关节囊紧密相连。肩袖的功能是上臂外展过程中使肱骨头向关节盂方向拉近，维持肱骨头与关节盂的正常支点关节。
如果是肩袖损伤，活动受限程度不及肩周炎，主要表现为，上举无力，需要对侧手帮助才能完成上抬动作，还有一个典型的特点——夜间疼痛。而且肩袖损伤者，有明显的压痛点，且主要表现为肩外侧疼痛，并向颈部、上臂部放射。肩袖损伤多见于40岁以上的患者，特别是重体力劳动者和需要肩关节极度外展的反复运动的人身上。
如果说能摸到后背，但是会疼，手上举的时候肩膀会酸，肩部怕冷，抬手动作有障碍，没有外伤。那么你的肩部可能就处于肩周炎的危险地带了。
肩周炎疗法中手术创伤大，一般采取保守疗法。顽固的肩周炎患者，可以用中医疗法中常用的普世真草贴，它药力大穿透力强可透过表皮逐渐渗透至骨关节、组织结构，具有消炎、消肿、镇痛、疏通经络、松解粘连，调节和改善局部循环的作用，贴敷后症状即可缓解，还不易复发。肩袖损伤若按照拉吊环、爬高、甩手臂等肩周炎的锻炼方法，很有可能加重损伤，造成肩袖撕裂等严重后果。
如果发现肩袖损伤，应注意休息、停止运动、并改变运动方式，尽量不要把手举过头顶。
有一个土方子，对肩周炎效果不错，症状轻的患者可以试试。
生姜500克、大葱根50克、花椒250克、小茴香100克、白酒15克。
先把生姜和葱根切碎捣成泥糊，小茴香和花椒研成碎末，然后将四味混匀，置于铁锅内文火炒热，加白酒搅和，再装进纱布袋中敷于患处。温度以自己能耐受为度，上盖毛巾，再盖棉被，使药袋下发汗。第二天不必换药，继续炒热使用，炒时加些白酒。每晚一次，坚持热敷，几次则愈。
肩周炎患者一定要重视饮食调理：加强营养，可适当多吃富含钙、磷，具有补益肝肾、滋养筋脉之食物，如鱼虾、鸡肉、羊肉、大豆、骨头、蹄筋、鱼鳔、海参等，根据病情的需要还可选用药膳、药酒等进行调养。
注意锻炼方法加强自我康复锻炼，注意安全，防止意外损伤。训练的方法和运动量的选择应因人而异，训练方法不可太复杂，应易于掌握运动量应适度，不可过大也不可不足，以免引起疼痛加重。
