颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变，颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。
其主要病理改变是，早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀，变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂，颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低，当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄，关节突重叠，错位，以及椎间孔的纵径变小，由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节，钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。
活动时可取立位或者正坐位，双手叉腰或者放置于膝盖前。双目平视，头颈先缓慢向左环旋转到最大限度，然后还原至预备姿势，连续旋转3次后换向对侧，再次旋转3次，左右交替进行。动作宜慢，宜稳，以不感到头颈部不适为度。
两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。
练习时头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空，还原至预备姿势，头颈向左上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空，还原，注意动作宜平缓，呼吸一次做一个动作。
我朋友就是颈椎病，他一直在寻找适合他的药和锻炼方法，最后他找到这个这几个方法，与此同时他还使用临床上使用很多的普世 真草贴，在加他自己锻炼，这一段时间他都感觉像没病了一样，特别神奇，今天我就把这几种方法推荐给大家。
总之平时多做运动，要注意动静结合，纠正长时间伏案，屈颈等不良习惯，尽可能减少久坐，久弯腰。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，既可缓解疲劳，又能增强韧带和肌肉的强度，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
