8岁小孩都患颈椎病了,降低颈椎退化,避免颈椎损伤就靠这2招

作者:王太医中医养生 2017-12-08阅读:5272次

颈椎病大部分人都听说过,不过很多人还是只停留在脖子不舒服的认知上。许多得颈椎病的患者苦不堪言,除了脖子难受还会导致四肢无力,手指发麻、行走不稳、头晕恶心、双眼发胀、眩晕,严重的还会出现大、小便失控、性功能障碍,甚至四肢瘫痪。

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排除先天性的发育不良以及外力撞击等意外因素,多数的颈椎病都是颈椎退变因素所致,以往,25岁以下的青壮年患者仅仅不到5%,但是近年来增幅已经达到5倍之多,目前甚至有患者在8岁就出现了颈椎疾病。这和低头族的盛行有很大的关系,有数据显示长期低头一年之后,颈椎关节就会出现轻微移位,甚至于骨刺。

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为了降低颈椎退化速度,避免在青壮年时期出现颈椎损伤,给大家支2个招。

首先做这两点

  1. 电脑显示屏位置调整到与眼部齐平的状态,避免长期低头;

  2. 选择适合的枕头,最适宜的标准是在平躺状态中,颈肩结合的位置高于头部的下缘,同时不能使颈肩部处于悬空为止,头部处于轻度后仰状态最佳。

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其次,就是我们日常的锻炼了,教大家两个颈椎操。

1小鸡啄米

模仿小鸡啄米的过程,慢慢将脖子缩回,然后伸出,然后缩回,如此反复,一张一弛,很快就能使疲劳的颈椎得到及时休息。

2“米”字操

以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽量由左到右划一横,头回到正位;再写一竖,头尽量向前上方拉伸,自上而下划一竖线,头回正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方划一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方划一捺,恢复头颈正位。每次书写5~10个“米”字。

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“米”字操作动作较大,病情较重者应循序渐进,逐步加大运动量,可先活动颈部,后做“米”字操。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以操后感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。