颈椎时不时的给你发点“小脾气”?其实躺着也能治疗颈椎病

作者:生活优品味 2017-12-27阅读:5910次

颈椎受伤牵连全身,躺着也能治疗颈椎病,教你调养小方法

颈椎病可以说是白领人士的“职业病”,每天长时间保持一个姿势,让他们的颈椎脆弱不堪,时不时的给你发点“小脾气”,让你无法忍受。其实,中医按摩治疗颈椎病还是有一定效果的,只要方法得当,且每天坚持在两个穴位上按摩60下,每次5分钟,可以让你的护颈功效事半功倍。下面我们一起来了解一下——生活中,很多人觉得转动脖子可以有效的缓解颈椎酸疼,还能预防颈椎病。而事实证明,这种做法是错误的,脖子来回晃动有可能引起头晕、恶心、疼痛等症状。此外,不少老年人从电视、报纸上学习做颈椎操,认为可以促进血液循环,增强颈部韧性。殊不知,颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操,老年人也同样不宜做这项运动。

第一、最伤颈椎的6件事,你中了几件?

1、睡觉频繁翻身致落枕夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适,很容易导致落枕。温馨提醒:夜晚使用电扇或空调时,应将室温调整到适宜温度。通常来说,夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高,也不能太低,高度一般为肩宽的长度,软硬度以舒适为主。

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2、坐着姿势不对引疼痛,天气热起来的话,午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。温馨提醒:午休或在车上睡觉时第一,不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势稍事休息。第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

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3、上班族熬夜增多累颈椎,夏季白天长晚上短,不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动,导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎,夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。温馨提醒:夏季一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息

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4、游戏族宅在家里脖子僵

炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿,更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。长时间保持一种坐姿,再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。温馨提醒:即便坐着,也不要总保持一种坐姿,经常变换一下,并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时,还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。

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第二、颈椎受伤牵连全身

颈部很重要,却也是非常很“娇气”,是各类疾病偷袭的“重灾区”,首当其冲的就是颈椎。颈椎由七块骨头组成,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受损,会引发一系列“连锁反应”,影响全身健康。首先,70%的头痛跟颈部有关,被称为颈源性头痛。表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。第二,颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。第三,颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征,使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。第四,颈椎病可引起吞咽不畅。这是因为食管上端和第六颈椎相邻,后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到交感神经,还会导致胃肠道蠕动减慢,诱发便秘、腹胀。

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第三、抬头挺胸坚持运动

讲到养护颈部,其实,很多道理大家都懂,就是看能不能坚持做。比如,不要长时间上网,经常做做抬头动作,多走路,注意挺胸,常打羽毛球、游泳等,这是最简单也是最好的锻炼。还有,要尽量少坐在软沙发上或靠在床上看电视,电视机尽可能抬高一些,要抬头15度左右向上看,对颈椎曲线的保持和康复很有帮助,看电视时间也不要太长,中间时常站起来活动一下筋骨。秋冬季节,更要多晒晒太阳,强筋壮骨。另外,要引起特别注意的是,现在得颈椎病的人越来越多,年龄越来越小。孩子们学业重,天天低头做作业,年轻人上网打游戏,一打几小时都停不下来,导致颈肩肌疲劳,这些都是造成颈椎病多发的原因。平时,家长要跟孩子多讲讲颈椎病的严重性,让孩子们树立从小保护颈椎的意识,要培养好习惯,行如风,站如松,躺如弓,坐如钟,动静结合。

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现在人由于风寒湿入体,肝肾亏虚,坐姿不正造成劳损,加班熬夜吹空调,手机控等等,导致颈椎病越来越年轻化。可以说,艾灸是最适合用来调理颈椎病的方法之一,原理很简单,“痛则不通,通则不痛”。经络不通了、堵塞了,才会引起颈椎疼痛。而艾灸产生作用的途径有两个:一是靠燃烧时产生的渗透性超强的短红外射线来融化堵塞、运化寒湿、温通经络;二是靠艾烟里的微量艾叶精油物质,它能附着在皮肤上,渗透进我们的经络,逐寒湿,通十二正经。这两个途径都能疏通经络,都对调理颈椎大有用处——经络通畅,於堵化解,自然就不会痛了。