保护颈椎, 好枕头胜于看医生, 您的枕头买对了吗?

作者:疯狂的健康 2017-07-02阅读:1177次

一般人每天有七八个小时在睡觉,少的有四五小时,因此寝具对人体健康其实是很重要的。现在低头族越来越多,很多人的工作更离不开电脑,颈椎疾病也越发常见。除了要加强运动,挑选一个好的枕头,对预防颈椎病必不可少。

首先,我们要知道,人的颈椎从侧面看,其外形有一个向前突出的生理曲度,它不仅能保证颈椎外的肌肉群的平衡,也能缓冲人体运动时从下肢向上传导的震荡,对颅脑起重要的保护作用。因此,一个好枕头的基本条件,应该能保持颈椎的生理性前曲。

如何从医学角度理解高枕无忧

长期使用高枕,头部会前倾,颈曲就会减小,甚至变直,除了会造成颈部软组织劳损,也容易造成慢性颈肩痛或者习惯性落枕。长此以往,颈椎关节会失稳,甚至发生退行性病变,在一些部位甚至产生骨刺,对脊髓、血管和神经产生刺激或者压迫,出现颈肩痛、上肢麻木、头晕、走路不稳等问题。

怎样的枕头适合颈椎?

前面说了,一个好枕头的基本条件是能保持颈椎的生理性前曲,所以以中间低,两端高的元宝形为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。总的来说,健康人士的枕头的高度以被头颈部压扁后和使用者的拳高相等为宜。

对于已经出现颈椎问题的病人而言,支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些,并具备一定的硬度,这样能更好地保持颈部的生理曲度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3~5厘米,使之既能完全支撑头部,又能与颈部的高度相适应。另外就是,经过治疗后颈曲发生变化,或者颈椎病情出现明显变化,也要及时更换或者调整枕头。

枕芯材料也不能忽视

常见的枕芯包括荞麦壳、记忆棉、乳胶、充气棉等等,软硬度各不相同,针对不同人的颈椎生理曲度的不同,以及睡眠习惯的不同会有不同的优劣,很难一概而论。但大家可以记住一个简单原则,就是以睡醒后不觉得颈部僵硬、酸痛为宜。如果经常出现醒后颈部疼痛、疲劳或是经常落枕,那就说明这种材料不适合,要换啦。