解决颈椎问题，适合在公司就能做的运动

以下动作每组8-12次，每天可根据个人需要进行3-5组训练。

颈部前侧肌力训练

动作详解:将肌力带两端固定在稳定的物品上，套住额头，坐姿，上半身挺直；然后上背部微微前倾，不要低头，保持颈部线条笔直，停留2-3秒。然后复位，重复前倾动作

颈部后侧肌力训练

动作详解：坐姿，上半身挺直，肘关节弯曲，双手抓住肌力带两端，然后肘关节伸直，将肌力带往前拉，同时颈部用力保持原位，收下巴，维持上半身挺直，头部不要前倾，停留2-3秒，复位，重复拉伸动作。

颈椎的问题，拉伸和按摩只能一时缓解，颈部肌肉的建立才能避免颈椎失稳，才能真的解决问题。