云杉翰林的颈椎操,治好了我多年的颈椎病

作者:云杉的朱力 2018-01-30阅读:806次

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——大夫,吾乃翰林学士,每日端坐屋内,案牍形劳,现常感觉头晕目眩,手指麻木,夜晚辗转难眠,大夫看吾之患何症?

——不瞒官人,此乃典型的颈椎病之症状。俗言道:疾病三分靠治、七分靠养,在下有一卷颈椎保健秘籍,可传与你。来!跟在下一起做——

①脸朝前,侧颈,尽量贴近肩部,保持2-3秒钟,复原。先左右后,做5次。

②俯视,然后后仰,保持2-3秒,做5次。

③左右转动头颈,做5次。

④伸肘与肩平,做绕肩运动,先向前,再向后,各做5次。

⑤双手抱头,抬头挺胸,充分伸展,保持2-3秒,做5次。

⑥抬头挺胸,头颈后仰,充分向前伸展,保持5秒,做5次。

云杉翰林的颈椎操,治好了我多年的颈椎病

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