颈椎病年轻化,怎样轻松远离它?

作者:优摩师UMEHEAL 2018-02-01阅读:1521次

近年来,很多上班族容易患颈椎病,但是据调查发现,低头族导致的颈椎病也在不断的上升。曾有数据显示长期低头一年之后,颈椎关节就会出现轻微移位。

颈椎病年轻化,怎样轻松远离它?

电脑作为现代化办公必不可少的设备之一,也是刺激颈椎病年轻化的主要原因之一。由于长期使用电脑导致头部过度的前倾,加上长期处于不正确的坐姿之中,颈椎退化速度明显提高,而且学生、儿童也已经成为颈椎损伤的主要人群之一,甚至有人在8岁就出现了颈椎疾病。

颈椎病年轻化,怎样轻松远离它?

在长期低头的过程中,4~7节颈椎关节受压过多产生错位,令颈椎弧度减少,骨骼之间的磨损增加及骨刺增生,有机会压着神经线,引致头痛、眩晕,甚至肌肉僵硬。

那么怎样有效预防颈椎病呢?小U给大家整理了4个小点

第一、及时调理颈部

当你感到颈椎痛时,不论你是急性痛还是慢性痛,就是收到警示:你的颈椎出现问题了,需要及时纠正和调理,不然会越来越痛和难以逆转,最好的办法就是不要轻易吃止痛药或膏药,可以用自然的智能神经经脉肌肉调制法,该方法:(1)首先关闭脑神经的疼痛门;(2)放松紧绷的颈椎肌肉,减轻颈椎对血管和神经的压迫;(3)激发自身内啡肽的不断分泌来持续止痛;(4)促进受伤部分的血液循环,加速康复;(5)强健颈椎周围的支撑肌肉,避免有时姿势不正确时轻易受伤。

颈椎病年轻化,怎样轻松远离它?

第二、注意颈部保暖

  颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。

第三、纠正生活中的不良坐姿

  颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,保持良好姿势是关键,在连续工作一段时间后,应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。

颈椎病年轻化,怎样轻松远离它?

第四、合理用枕

  枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。

第五、加强体力锻炼

  选择一些适宜的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。

那么除了生活习惯上要改变以外,还有哪些食物可以预防脊椎病呢?

颈椎病年轻化,怎样轻松远离它?

第六、高钙食物

  牛奶、豆制品、海产品(虾、贝类)、干酪、坚果等。增加户外活动,多照射阳光,以增加皮肤中7—脱氢胆固醇转化为维生素D,利于钙的吸收和代谢。

颈椎病年轻化,怎样轻松远离它?

第七、蔬菜

  蔬菜富含纤维素、果胶、有机酸、维生素、矿物质等

第八、高蛋白质食物

  肉类富含蛋白质,禽肉以每餐50-60克为宜。鱼类的蛋白质约占15%—20%,蛋白质的利用率高达80%—90%,鱼类还含有维生素A、D、钙、碘,具有极高的营养价值。