四类人易患颈椎病?看看中招了没!葛根加点它轻松摆脱多年老毛病

作者:体坛趣事汇 2018-04-25阅读:5213次

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能障碍的临床综合征。

四类人群易患颈椎病

1、长期伏案工作者

如作家、学生、行政人员、公务员、编辑、流水线工人等,颈椎长期处于疲劳状态,加速了颈椎软组织劳损和颈椎肩盘退行性病变。

2、老师

无论是长时间仰头在黑板写字还是伏案批改作业,导致脖子僵硬,肌肉劳损,影响脖子灵活性,易产生颈椎增生,患上颈椎病。

3、电脑工作者

拿着鼠标的人,往往是习惯驼着背,哈着腰,加上长时间处于前屈的疲劳状态,颈椎长时间受压迫,就会脖子僵硬,肩膀酸痛,患颈椎病

4、司机

无论是以车代步的时尚人士,还是以方向盘为生的司机师傅,长时间保持一个姿势,颈肩肌肉劳损,导致颈椎疲劳,腰酸背痛。

预防颈椎病的睡姿:

建议睡姿:头颈保持自然仰伸位

专家介绍,仰卧位能够很好地维持颈椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。

选择枕头:柔软、透气、可调整

针对颈椎向前凸的生理曲度,睡眠时若颈部下方有支撑,会更适应颈椎的前凸曲度,有利于放松颈部肌肉,这就对我们枕头的材质、形状以及位置摆放有一定要求。

近几个月来,阿聪所在的单位业务一直比较繁忙,加班成了家常便饭。虽说年轻,可是整日对着电脑十多个小时,阿聪也觉疲累不堪,原来经常参加的羽毛球和篮球活动也越来越少了。这段时间,阿聪感觉身体可能在向自己提出“抗议”了,因为他老觉得脖子发硬,还有些酸痛,有时甚至还有轻微头痛、头晕的异常感觉,检查才知道是颈椎病。

平时用葛根五加粥食疗缓解:葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。原料洗净,葛根切碎,刺五加先煎取汁,与余料同放锅中,加水适量。武火煮沸,文火熬成粥。可加冰糖适量。也并不是多管用,同事老万是多年的老颈椎了,前些时候知道了泰致逍贴,半个月左右的时间,脖子疼痛没有了,就告诉了我。在网上买了几盒还行,现在已经没事了,老万的严重点还在继续用呢,这身体是“革命的本钱”马虎不得!

防颈椎病的保健操

1、坐在桌子后,手掌托住,并尽可能地按压下巴。从1数到10。每做3次,休息一次。

2、站直或坐直,慢慢向右最大限度的转头,从1数到10。然后向左最大限度的转头,再从1数到10。接着慢慢低头,直至下巴贴近前胸,再慢慢向后仰头。每个方向需做10次。

3、站直或坐直,头贴向左肩,用右手掌底部在耳朵上方,微微用力按压头部,坚持5秒钟再将头摆正。然后头贴向右肩,用左手掌底部在耳朵上方,微微用力按压头部,坚持5秒钟再将头摆正。每个方向做3次。

4、站直或坐直。双手抱头,将头低下,再克服双手的阻力抬起,5秒钟做3次。

5、站直或坐直。努力抬起肩,达到能触碰到耳朵的高度,重复6至8次。