男人永远不能体会女人生孩子的痛！同理普通人很难理解颈腰椎病的痛苦，以及想摆脱痛苦的迫切心情！
年轻时不在意，上了年纪才重视起来，但为时已晚，活动受限，手麻、腿麻、脖子疼、痛苦不堪。尤其是肩膀痛、颈椎痛很厉害，颈椎突出还会出现心慌胸闷、恶心想吐，眼睛有时会模糊看不清东西，再严重下去会有压迫神经的危险！
所以大家在出现颈椎早期症状时就要学会自我缓解。早期症状表现为：颈部肌肉痉挛和疲劳，下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉。
值得注意的是，出现早期症状并不是说忍一下就好，而是将它视为危险信号，这样你才能时刻对颈椎病进行预防。可怎么预防呢？
今天告诉大家一个简单的自我按摩法，如果你处于初期状态，不妨跟我一起做。
1、身子坐直，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴不少于50次。
2、身体坐直，双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，到局部有麻木感为止。
3、坐直，双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动各5次。
4、站立或坐直，双手拿捏头部，将头部向上提拿，上下各5次。
5、保持身体直立，用双手掌心摩擦颈部，使颈部产生灼热感。
6、挺直腰板，双手固定住颈部，前后俯仰头部各10次。
现在，是不是感觉好多了。当然，并不是做到这些就能绝对杜绝颈椎病。
希望大家在平时生活中也要多注意对颈椎的保护，给大家两条建议：
1、选择枕头要求松软充实，避免过硬，高度在10厘米左右。
