敌军还有五秒到达战场，请做好准备！
我的妲己宝宝一蹦一跳走向中路，杀兵，升级，发育，然后以单身三十年的手速秒杀敌人。
没错，这就是当下最火热的游戏——王者荣耀。艺名叫“王者农药”。
这游戏真心火得空前绝后，曾亲眼见一六旬大妈手持苹果手机，两眼炯炯有神，什么大招和闪现，都耍得有模有样。真是预防老年痴呆的好办法啊。
但是问题也随之而来。
我们玩游戏一般是这样的姿势
这样
当我们长期变成低头族之后，我们的颈椎开始发出病变信号。
尤其是当我看到一群群稚嫩的脸庞日以继夜地沉迷于游戏之中时，
你看
你看
你看
看到这些场面，我的内心划过一丝蛋蛋的忧伤，为了拯救祖国的花朵，元芳今天就来教大家如何保护好我们的颈椎。
颈椎的正常生理曲度是这样的
当你每天坚持不懈撸王者，你的颈椎曲度就慢慢变成了这样
这时候，曲度已经变直，它已经走上不健康的道路，并且无法回头。
要注意的是：很多人以为曲度直是正常的，弯了是不正常，这个错误观念一定要纠正过来。
有人说，元芳，宝宝真的控几不住我治几啊，每天除了睡觉就是打游戏。
元芳表示很羡慕你如此幸福的生活。
但是，年轻人，要克制啊，再不克制颈椎就变成这样了
曲度反弓。
更厉害点的就这样
有木有感到一丝丝的恐惧。这个生理改变是不可逆的。
此时，你的颈椎间盘突出了！
啥，还有颈椎间盘？椎间盘不是都在腰上吗！！
你问得好有气势，我竟无言以对。
椎间盘从颈椎到胸椎到腰椎的每两个椎体之间都存在，颈椎叫颈椎间盘，胸椎叫胸椎间盘，腰椎叫腰椎间盘。
那么，椎间盘到底是怎么样的呢？
请看
鸡腿汉堡，我喜欢吃~~~
作为一个优秀的吃货，可以把吃的东西天衣无缝的运用到各个地方。
椎间盘相当于中间的夹心层，椎间盘突出就相当于你双手从汉堡上下两面往中间用力挤压，然后中间的鸡腿、生菜、酱，就爆出来啦~~
爆出来的部分会压迫到神经，于是出现手酸手麻放射痛，颈背针刺样或过电样麻感，也许还伴有头晕头痛症状，甚至夜夜辗转难眠，让你无心生活。
劝君一句话：小撸怡情，大撸伤颈，强撸灰飞烟灭。
乡亲们，慎重啊！
如果写到这里就戛然而止的话，这显然不符合我助人为乐的本性。
下面就开始指导大家如何保护好颈椎
即使你撸到白发苍苍，两眼茫茫，门牙掉光，也依然可以使你的颈椎保持完美原型。显然，我这里用了夸张手法，但是，划重点开始了。
首先，持续玩手机一小时之后，一定要督促自己做放松运动。
那就是：仰头。
与天空成45度角，对了，传说中最优美的姿势，据说会有一种悲伤逆流成河的感觉产生。
多做这个运动，尽量呈现一种悯思状，让人觉得你仿佛在思考宇宙的奥秘，而不是鼻子出血了在止血。
这里，也可以添加一个辅助器具——牵引器。
某宝上有，买最简单的就行。
每天或隔天牵引，每次30分钟，假如牵引之后有头晕恶心等不适感，就减少牵引力度或时间，如果还是那样，那就停止，说明无缘。
有人说，元芳，这些都太枯燥了，坚持不了。
早有准备的我，是不会被你这样低级的问题难倒的。
接下来就教大家几招富有情趣，哦不，富有乐趣和情调的方法。
一、
在一个繁星点点的仲夏夜，约上你的另一伴， 并排坐在海边的凳子上，一起抬头数星星，一 颗，两颗，三颗。。。。
记住，45度仰天，表情要低调而内涵，你的另一伴会爱上你的侧面。
伟大歌唱家周绝伦早在17年前通过歌声告诉了我们要抬头望天保护颈椎：
“手牵手，一步两步三步四步望着天，看星星，一颗两颗三颗四颗连成线。。。。”
伦迷们，你们光听歌却无法明白偶像的心声，你们的良心不会痛吗？
二、
在一个风和日丽的日子，约上你的另一伴，背上一个大风筝，迎着风，迎着她深情的注视，你缓缓将风筝飞上天，这是一件多么幸福而浪漫的事情，然后你要仰望空中的风筝
记住，还是那个角度，还是那个姿势，你的另一伴还是会爱上你这无与伦比的侧面。
这不就是那篇著名的诗吗：你站在广场放风筝，看风筝的人站在广场看你
三、
这种方法就只有四个字：打羽毛球。
在体育馆，在小区楼下，在你200平米的豪华大客厅里，撸起你的袖子，仰起你的脖子，甩起你的拍子。嘿~~哈~~biu~~~~
综上所述，这些方法同一个目的就是保持仰头状，因为这个姿势可以有效防治颈椎曲度变直。
当然，你也可以另辟蹊径
比如这样
或者这样
再或者
虽然表情丰富了点，但是同样做到了抬头状，对于保护颈椎的效果也是杠杠滴！
坊间流传很多颈椎操，其实万变不离其宗，操，没有那么复杂，记住核心动作：抬头。
保护颈椎，人人有责。
保护颈椎，从娃娃抓起。
