随着办公现代化上，手机全民化，都逐渐变成低头族，现在不管是年轻的上班族还是青少年、老年人几乎多少都有一些肩颈、腰椎、鼠标手的问题。“痛则不痛，痛则不通”，想要缓解或治疗这些肩周炎等疾病，我们可以通过多活动身体、按摩推拿相关穴位、照射凌远频谱治疗仪和神灯治疗仪等，达到疏通经络，改善血液循环等效果。下面给大家详细介绍一下如何缓解肩颈腰椎疼痛。
- 多舒展身体，多动动
1、颈椎疼，手上抬
走路发飘，颈肩部疼痛，头晕、耳鸣的师兄，每天用这个动作走路，坚持两百步就可以起到很好的改善作用。
2、腰椎疼，后踢腿
腰椎疼，可以说是广大伏案工作者的噩梦。腰疼、腰肌劳损、腰椎滑脱等症状，都可以借助下面这个动作来进行缓解、改善。左右脚轮换，反复几十次，最好早晚各一次。
3、护关节，扎马步
提到“扎马步”，想必大家都不陌生，其实，这种动作不仅是练武的基础，还是保护关节的方法。这里温馨提示下大家，这个动作觉得有困难就不要勉强自己做，或者幅度不必非要这么大。
4、膝盖疼，抽几下
身体承受最大重量的关节，不是颈椎关节，不是胸椎关节，也不是腰椎关节，而是膝关节。膝盖疼，做什么都不方便，走路都得有人扶着。
在膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下，就可以很好的刺激血液供应，增强关节液的产生。
5、髋关节疼，站“大”字
髋关节，是个相对稳定的关节，在支撑身体活动方面起到至关重要的作用。所以保护好这个部位非常重要，靠墙站立，挺胸抬头成大字，每次坚持1分钟，每天两三次就能很好的改善缓解。
6、鼠标手，多抬手
长期使用电脑，则离“鼠标手”八九不离十了。勤做下面这个动作，就能改善、治愈“鼠标手”。每次反复2分钟，一天两到三次即可。
7、哪里疼，按哪里
不知道大家有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉那里会减轻许多。人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位
即是穴位，叫做“阿是穴”。它没有固定位置，哪里有疼痛，它就出现在哪里。所以哪里疼，就按哪里，不仅可以激活经络，恢复气血运行还可以使疼痛症状明显减轻。
- 一套肩颈按摩手法
一、揉按风池穴
取穴位置：风池穴看起来很不显眼的一个穴位，但是这个穴位能调理很多种疾病，经常按柔的话可以起到预防的作用，在我们电疗多年调理病例的经验中，有很多病症都需要调理风池穴这个穴位，我们在具体介绍下风驰穴的具体用处。
按摩手法：平日落枕，一般人都会伸手就推拿脖子上痛苦悲伤的位置，那就是风池穴。平日取穴，头略低，耳后两个凹陷处椎骨两侧就是风池。
揉此穴位只需双手扣在后脑，双手拇指恰好点在风池，进行点揉，由左向右，揉的时间以恬静为主，有人觉得越揉越惬意，那就多揉一会儿，有的人揉了一会儿就觉得头晕，可以少揉一会儿，力度适中即可。
二、按揉天牖穴
取穴位置：位于人体的颈侧部,乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。
按摩方法：取坐位，用拇指指腹按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，局部有明显酸胀或酸痛感。
此穴相当于第3颈椎横突处，因第3颈椎横突较长，常为颈部酸痛处。
三、揉拿肩井穴
取穴位置：肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
按摩手法：
1、用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手。
2、用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复十次。
四、按揉天宗穴
取穴位置：天宗穴的具体位置位于背部肩膀与腋下的三分之一处
按摩手法：取穴的时候应使上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌阽在右肩膀二分之一处。
手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感，可放松整个肩部肌肉。
功效：治疗肩部疼痛，肩背部损伤等局部病症
- 照射神灯治疗仪
经临床试验得知，使用凌远神灯治疗仪照射患处，能产生有益的生理、生化反应，从而调节人体功能系统，具有消炎镇痛、活血化瘀、舒筋活络、改善血液循环功能、促进微循环系统通畅等功效。
对于长期坐办公室的白领、电脑族人群，身体经常是处于紧张和忙碌的工作状态，再加上现代年轻人工作的时候不注意坐姿等问题很容易造成一些办公室疾病或者是亚健康的疾病。每天下班之后，采用凌远神灯治疗仪对照疼痛部位治疗上30分钟左右，不仅对紧张和疲惫的身体有一定的放松作用，同时还可以减轻身体上的压力，提高人体的免疫力。
神灯治疗仪对于中老年来说，治疗的范围比较广泛，比如说是肩周炎、腰椎间盘突出、骨质增生、风湿性关节炎，神经衰弱、头痛、失眠等都有着很好的疗效。一般情况下一天治疗一次即可，治疗过程中需要坚持使用，简便易行，既治疗疾病，又能预防疾病的产生。
-凌远科技-
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