腰酸颈痛肩膀疼，这些感觉对每个人来说都不陌生，有时忍忍就过去了，有时还真能影响生活。颈椎痛，是夸张的心理感受？还是实实在在需要治疗的疾病呢？骨头“咯嘣”作响是怎么回事？坐着能够放松肌肉吗？低头玩手机又对我们的颈椎有着什么样影响呢？
在本期《生命密码》中，我们走访了北京和广州的顶尖医院，邀请知名骨科专家，一站式解决这个常见的麻烦事儿。
本期嘉宾信息
谭磊，北京大学国际医院骨科主治医师。
陈峰，北京协和医院骨科主治医师。
低头玩手机对颈椎有影响吗？
不知从何时起，人们的碎片时间已被手机填满，马路上、地铁里，随处可见“低头族”们的身影。手机似乎已成为我们身体上的一个器官，与我们融为一体。
低头看手机是我们最习惯的动作，而我们的颈椎却深受其害。据统计，颈椎疾病在年轻人中的发病率越来越高，这些被颈椎疾病困扰的年轻人，得病的严重程度也比以往更重。
低头玩手机容易引起颈椎的损害，这是一个长期的积累过程。当我们习惯性地拿出手机看一看时，可能并不会有特别不舒服的感觉，但长此以往，肌肉会产生酸胀、僵硬和疲劳感，进而降低对颈椎的保护作用，使我们的颈椎更容易老化和出现严重问题。
“葛优瘫”健康吗？
结束了一天忙碌的工作回家后，能够陷在沙发里以“葛优瘫”的姿势打一盘王者荣耀对很多“药友”来说简直是一天中最幸福的时刻。
然而，从力学的角度看，“葛优瘫”对我们的颈肩健康危害极大。最好的“躺”姿是平躺或侧躺，以使得颈肩平齐，“葛优瘫”虽舒服，但会加重颈肩的曲度和负担。还有一些人看着电视睡着了，低头或倚在沙发上睡觉，这也是很不好的习惯和睡姿，尤其需要我们注意。
骨头“咯嘣”作响是怎么回事？
在我们的印象中，骨头是一个特别坚硬和耐用的身体部件。但有时我们坐着往后仰头，常常会听到骨头“咯嘣咯嘣”作响的声音。这是怎么回事呢？“硬”骨头也会出现问题吗？
这其实是一个很常见、也很普遍的问题，我们颈背或腰背的疼痛的发病率在人群里仅次于感冒，基本上每个人都遇到过这样的情况，同时它也在向着年轻化发展。
当我们出现这类不舒服的症状时，是身体在向我们抗议。对上班族来说，长期的伏案工作很容易造成肌肉劳损，久坐、低头工作，肌肉长时间处于紧张的状态下，以至于到一定的程度已经耐受不了了，就会产生无力、酸胀、僵硬和疼痛感，这些都是肌肉劳损的表现。
坐着真的能放松吗？
我们通常会觉得，站着比较费劲、累人，而坐下来才会让我们感到放松和休息，真的是这样的吗？
实际上，当我们坐着的时候，看起来是在放松，但腰背和颈背的肌肉仍然处于紧张状态。坐的时间太长，肌肉就像一根橡皮一样被拉得很紧，久而久之，肌肉失去了弹性后就会引发一系列健康问题。
曾有学者针对久坐的危害进行研究，得出了惊人的结论：久坐对我们的全身都会产生影响，会破坏我们整体的健康。久坐6个小时相当于抽了一包烟，它使我们所有的代谢都下降，从而增加心脑血管的各种风险。
结语
久坐、长时间地低头以及不正确的坐姿和睡姿都会危害我们的颈椎健康。颈椎疾病正日趋年轻化，需要我们每个人去重视与防范。与其在王者峡谷称霸英雄，不如先做自己健康的主宰~
下期节目，我们将为大家科普最为常见的椎间盘突出问题，并寻求科学的治疗之道，我们下期见~
