五个不良习惯让你患上颈椎病

作者:老倪祖三贴 2017-08-01阅读:1257次

颈椎病已成一种发病率激增的城市病。然而对于颈椎病的危害,人们普遍认识不足。专家介绍,同时颈椎病会引起多达70多种的疾病。预防颈椎病刻不容缓。

引起颈椎病的不良坏习惯有哪些呢

一、长时间低头久坐是造成颈椎病年轻化最重要原因。颈椎好比是吊塔后方肌肉就是吊索,长期低头,肌肉长时间劳损,其易引起颈椎间盘突出、颈椎病等。

预防:平时养成良好的坐姿,避免长期低头,看手机等电子产品可放在与视线相平行的方向。工作中每45分钟“自我打断”一次,并放松5分钟,是预防颈椎病的一大法宝。

二、长期驾驶汽车过程中长时间的胳膊上抬,从人体学角度来讲这种姿势对颈椎的负荷最大,长期这样不正确的姿态,将必然招致颈椎病。

预防:正确的驾驶坐姿是位置不要太靠前,以右脚轻放刹车踏板,大小腿间角度,应为钝角约120度左右或更大,紧踩时大小腿不能完整呈直线。

三:睡觉枕头选择不合理会致颈部韧带劳损。颈椎病患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病,但如果长期如此颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。同样,过高的枕头也不利于颈椎休息,这会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。

预防:合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置,而不是过屈、过仰或者左右偏斜。如果一觉睡醒,觉得颈部不舒服,头昏昏沉沉的那就应更换枕头了。

四、长期熬夜,不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动,从而使睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎,夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。

预防:尽量避免长期的熬夜让劳累一天的颈椎有足够的休息时间。

五、长时间吹空调导致颈椎受凉,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变而易得颈椎病。

预防:高温天气颈椎关键是不能“贪凉”,室内空调温度应该设定在26℃至28℃之间,室内空调吹风方向应该向上摆动吹风,长时间伏案工作要定时活动颈肩部,舒缓局部肌肉和韧带的紧张度。

提醒,冷刺激和长期不良姿势是诱发和加重颈椎病的主要原因,日常生活和工作要注意不能长时间低头作业,需要经常活动颈部,在低温空调房间工作、学习,颈部不要直接对着冷风吹。