1、合适的枕头
枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10--20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。
2、户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
3、坐姿正确
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
4、砭灸保养
现在人们已经渐渐的远离了室外的工作，更多的是在办公室内办公，长期的伏案工作导致了很多人患上了颈椎病。颈椎保养的重要穴位主要分布在颈、肩、背三个部分，在相应高发部位进行砭灸，激发经气的感传，疏通颈部经脉，调气和血，从而消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。居家经常砭灸是养护颈椎的方法之一。
5、活动颈部
应在工作1--2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
6、防寒防湿
防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
