怎样才能恢复腰椎间盘突出症引起的生理曲度变直?为什么一定要这么做?骨盆又扮演什么角色?

作者:健康新语 2017-08-03阅读:3736次

怎样才能恢复腰椎间盘突出症引起的生理曲度变直?为什么一定要这么做?骨盆又扮演什么角色?

我们从脊柱存在四个生理弯曲,胸椎和骶椎的生理弯曲是先天就存在的,颈椎和腰椎的两个弯曲是后天形成的,生理弯曲存在的主要作用是来维持身体的直立和缓冲震动,保护对中轴结构的冲击,从上到下椎体体积越来越大,到腰椎这几乎是不能左右旋转的,旋转的功能是颈椎和胸椎提供的,因此在弯腰再旋转时最容易损伤腰椎间盘,如钱包掉到地上,弯腰从身后捡起时。

怎样才能恢复腰椎间盘突出症引起的生理曲度变直?为什么一定要这么做?骨盆又扮演什么角色?

每一个弯曲的存在,在脊柱的承重上就会增加一倍(骶椎是一个整体,它和螺丝帽一样,起到加固和稳定椎体的作用,暂不论),举例假设一个人有一个生理弯曲脊柱可以承担10kg左右,那么有两个就可以承担20kg,有三个就可以承担40kg,当一个人生理弯曲减少,脊柱的承重就会减弱,就会感觉到脊柱容易劳累,这个时候如果体型较胖,脊柱椎间盘压力会更大,所以我们一定不要太胖,如果脊柱都变直,最底下的椎间盘受力会增加很多,L5-S1椎间盘特别容易退变(承重10kg数值不准,我只是拿来举例)。

这里我郑重的说明,由于先天结构发育的不同,有些人先天腰椎前凸角度增加,也有些人腰椎和胸椎角度略微增加,没有任何症状,是绝对不需要处理的,一定不要盲目的去矫正到你认为理想的姿势,本来就没有完美的姿势

怎样才能恢复腰椎间盘突出症引起的生理曲度变直?为什么一定要这么做?骨盆又扮演什么角色?

正常、过度前凸(骨盆前倾)、生理曲度变直(骨盆后倾)

腰椎过度前凸,骨盆是前倾的,这个体位会引起腰椎间盘压力增大和竖脊肌在腰部部分缩短,导致疼痛,小关节也容易紊乱,腰部伸展的肌群缩短,腹直肌和髋部的伸展肌群可能会被拉长,变弱。腰大肌的缩短和腘绳肌的拉长我们首先需要考虑的。

腰椎生理曲度变直,骨盆是后倾的,这个体位会引起髋部伸展肌紧张,髋部的屈曲肌肉被拉长,对应最下方椎间盘的压力会增高。

怎样才能恢复腰椎间盘突出症引起的生理曲度变直?为什么一定要这么做?骨盆又扮演什么角色?

髋关节伸展肌肉:大收肌后部纤维、臀大肌、臀中肌后部纤维,股二头肌长头、半膜肌和半腱肌

怎样才能恢复腰椎间盘突出症引起的生理曲度变直?为什么一定要这么做?骨盆又扮演什么角色?

髋关节屈曲肌肉:腰大肌、髂肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌、耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌前部纤维、臀中肌前部纤维、臀小肌

关于腰椎间盘突出造成的生理曲度变直的恢复,如果没有明显肌肉问题,可仰卧,身体放松,自己把毛巾或者浴巾卷成卷,垫在腰部第四腰椎下方,沉住气每天都要做,量变引起质变。上篇我说过,症状没有解除不要急于调整脊柱形态,切记

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