美女教你，做颈椎保健

两脚自然分开，双臂自然下垂，放松身心。

1、左右摆动

头向左右来回摆动，30圈。

2、前点头后仰头

头先向前低头，再向后让头，来回30圈

3、摆动肩部

两手放在肩上，两肩同时上下画圈。30圈。

4、 顶天立地

伸出双臂，努力向上。20组。

这套保健操，易于练习，可改善颈部血液循环、软组织，无颈椎病者有预防作用。