我曾经是一位严重口腔溃疡患者。在我从事科技行业的这十多年里，几乎每天晚上都是后半夜入睡的，早上又早早起来了。不仅休息不好，工作压力也很大，锻炼更是少之又少。刷牙的时候经常碰到自己的牙龈，或者是自己吃饭咬伤后、连续吃上几顿川菜/湘菜，反正诱发口腔溃疡的原因很繁杂。
依照中医的说法是上火导致，所以牛黄解毒片、西瓜霜喷剂、口腔溃疡贴膜、VC银翘片之类的药物曾经是家里常备药物。这样的痛苦经历持续了十多年，一直到近3年开始锻炼身体后才得到改善。
如今的情况：
1、一年至多有一两次口腔溃疡。
2、家中牛黄解毒片、西瓜霜喷剂之类的去火药物几乎消失。
康复原因主要有以下几点：
1.同时用多种牙膏
我家经常一次买许多牙膏，各种牌子的，都不贵，同时用起码三种。我在浴室内和洗脸池都放不一样的牙膏，每日换着挤，预防口腔对牙膏形成免疫力。
2.适当补充维生素
检查报告说我缺锌，可是补锌也没见对口腔溃疡有什么帮助。我感觉吃进去是一回事，消化不消化是另外一回事吧。因此我尽量每日吃一片善存，顺便补补其他的营养物质。据说21金维他不错。
3.口腔卫生最重要
有一段时间我忽然发现好久没有口腔溃疡了。当时以为是换了某某牙膏的缘故，后来才认识到我那段时间每日吃完午饭都立即刷牙。我用电动牙刷期间貌似也很少溃疡，不知道是否是心理作用。个人感觉电动牙刷比普通牙刷刷的干净。因此建议有条件的尽量晚间刷牙，做不到也要多漱几次口，尤其是吃了甜食以后。我几乎都是吃完早餐后刷牙，午晚间漱口，办公室也备有牙刷牙膏。
4.规律进食和作息
据我观察，不好好吃饭吃菜，用吃零食代替，精神压力大，都容易引发口腔溃疡。因此，良好的生活作息在预防许多疾病上都是通用的。
5.每日一杯菊苣丁香茶
菊苣丁香茶 ￥59 购买
《千金方》中强烈推荐的一款养胃茶，每天用1克丁香配合1克菊苣，1g辣木叶，加上0.5g玉竹，0.5g桑叶制成菊苣丁香茶包，每天早晚泡上一次，调理肠胃，修复胃粘膜，保护肠胃好健康。（切记不是单纯的丁香茶，要成分搭配好才行。）
丁香中主要含有有机酸类、苷类、挥发油等有效成分，并且具有良好的抗菌、抗病毒、抗炎以及增强机体的体液免疫功能等药理作用，对于胃炎、胃溃疡形成的陈旧性病灶，有愈合平复的神奇作用。
桑叶中的槲皮素能降低因幽门螺旋杆菌引起胃溃疡的概率。玉竹，甘，微寒，归肺，胃经。是中草药为百合科植物玉竹的根茎。可以滋阴润肺，养胃生津。菊苣，中药名分别为菊苣根，具有清热解毒，利尿消肿，健胃等功效。
