许多人都知道，睡眠时，人体内会合成白天所需的各种能量，同时会排出体内积蓄了一天的毒素。睡眠不好，会扰乱体内代谢、影响排毒，因此长时间的睡眠不好就会导致皮肤松弛、色素沉着、面色无光，出现黄褐斑、暗疮、皱纹等皮肤衰老症状。
另外，睡眠不好还会导致黑眼圈和眼袋，是女人美容的大敌。
那怎样才能改善睡眠和美肤呢？下面这些方法就是专为经常失眠熬夜的妹纸准备的。
1、白天拒绝咖啡因，许多人晚上睡不着失眠，白天工作没精神。就会靠咖啡提神，但这样做只会形成恶循环，对睡眠有害无益。
2、睡前泡个热水脚。对于女孩子来说，爱惜自己才是真理。可放上玫瑰花或艾草艾叶泡脚粉，这个是非常能让人缓解疲劳的。
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没有木脚盆的妹纸也可以入手一只噢，自带按摩脚底功能，很适合女孩子使用。
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2、睡前喝杯牛奶。许多人睡前都有喝杯水或牛奶的习惯，建议喝热牛奶或酸奶。非常有助于睡眠，而且皮肤也会有所改善。
4、轻音乐助睡眠。睡前半小时尽量停下手中的事，几首平时喜欢听的纯音乐或者轻音乐，心情放松，不想白天的那些杂事。如果是手机听音乐，可以将音乐定时，以免睡着了，音乐还在播放。
对于喜欢抱着东西睡觉的菇凉，可以买个小音乐抱枕噢，很便宜，20几块就能买到。
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5、白天不要补觉。很多人都是晚上睡不着，白天睡不醒。久而久之，恶习就养成了。只要白天不补觉，晚上慢慢就会有困意了。
十几二十来岁，熬熬夜，也许贴贴面膜就能让皮肤恢复状态。但二十五岁以后，能不熬夜就尽量不熬夜吧，因为可能不是几个面膜就能补回来的啦，所以姑娘们每天要乖乖睡觉觉哟～
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