夜深人静，本该是安静入睡的美好时光，可是对于失眠者来说，夜晚莫过于最难熬的时刻了，度分如年恐怕也不为夸张，我也经历过失眠，听音乐， 看电影，吃安眠药，喝安眠茶，统统试过，可是效果甚微，或许是我把规律的生活节奏打乱了吧。在后期的中药调整下好了很多，自己也精神了不少。只有经历过失眠，才知道失眠是多么的可怕，人不吃饭可以生活7天，可是不睡觉呢？
首先，对于失眠，希望大家还是要用积极的心态来面对，而不是自暴自弃，我也知道失眠之后人无精打采，上班没精力，脑袋昏昏沉沉，但是恳求你振作好吗？我以前失眠的时候和很多病友交流过，看过他们从失眠一步步走向抑郁，焦虑，继而选择结束。。。可能你觉得我夸张了，或许吧，你一个月，两个月失眠可能影响不到什么，时间久了呢，你是家里的顶梁柱，背负有房贷，车贷，难道让老婆养你吗？？？振作吧，今天心情不好，可能会把以前的很多经历写出来，希望大家见谅，我会把失眠的最好，最新，最有效的方法写出来让大家使用，最好大家可以一起测试（扯远了）。好了，大家可以按照我的方法来做，效果肯定是有的。
要早睡，晚上11点之前必须上床，一般10点睡是大脑最好的休眠时间，我也知道很多人习惯了夜生活，所以11点准时睡觉。这个应该不难吧，白天在公司认真点把事情做完了， 晚上回家休息就OK了。
睡觉之前用热水泡脚，因为泡脚可促进全身血液循环，帮助局部肌肉松弛及放松神经的效果，帮助入睡。不要告诉我家里没有热水！！！
3.运动，经常运动、锻炼身体，可以使身心尽快放松，加之适度的是疲倦感，所以更容易使人入睡。注意：睡前4小时运动最佳。锻炼身体可以让你疲惫，晚上有助于睡眠，其实这么久发现很多长期失眠患者都是缺乏运动的。
好了，最后劝下大家不是万不得已不要吃安眠药！！！可以吃中药来调节，更多的失眠方法可以百度 李羽瑶失眠
