失眠多梦睡不着?睡前喝一杯,养心助眠,轻松入眠精神好

作者:静静的守望着村庄 2017-12-01阅读:2198次

失眠事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神。它不但会降低人的免疫力,诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉,特别容易忘事儿。有的人整天没精打采,有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有关。

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失眠真的是让人很头疼,一般失眠的状况分为三种:

1.为情所困扰,这或许是最糟糕的一种状况了;

2.日子作业,压力太大,被俗世给打扰;

3.也是最常见的一种状况,是身体的气血缺少所导致的。

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一个小方法,让你轻松告别失眠

具体方法如下:

1.先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;

2.闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同;

3.隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;

4.再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;

5.接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;

6.转完一圈后,回到头部,重新开始。

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