不明原因的失眠是不是很讨厌?专家揪出你的原因,今晚好梦!

作者:老谢来了 2017-12-06阅读:508次

同济医科大学郭斌教授

不明原因的失眠是不是很讨厌?专家揪出你的原因,今晚好梦!

失眠是大家非常熟悉的问题了,几乎每个人都有过失眠的情况,夜幕来临,当我们躺到温暖的床上进入甜蜜的梦乡,你可能想不到,有些人,正因为睡不着而头疼,引起失眠的原因有很多种,心理因素紧张、 不安、疼痛都会引起失眠,这也是目前最多的失眠类型,绝大部分的人都是因为这个原因失眠的,简单的说就是“心里有事情”,我们要万缘放下,要知道天塌下来,还是要一样的睡,睡觉就像吃饭一样中腰,一顿不吃饿的慌,一觉不睡困得慌,如果能这样不愁睡不着。

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长期失眠的危害

伴侣患病

最近一项研究发现,当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时,他们伴侣的睡眠质量也会下降,并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠,首先要改善患者的不适,比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外,焦虑的情绪可以让疼痛感放大,因此,在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。

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疾病因素

可能因为手术或者其他原因,身体的一些器官功能的丧失也会带来失眠,这种情况除了上面的这些注意事项,可能还不够,还需要用佛法来对治。不仅仅能治疗睡眠,而且能了解人生的真理,不过学习佛法要认清正邪,因为现在是末法时代很多相似佛法,那样就走错路了,推荐大家学习南传和汉传佛教的佛法,其他的需要慎重些。

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药物依赖

长时间的服用安眠药,导致出现药物依赖,这样的情况按照上面的事项处理,过段时间就自然会恢复的,不必太担心。

知道了失眠的原因,我们就可以找到相应的方法去对治了,对症下药才能事半功倍。

1、女人失眠容易长胖

不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴,当你经过一段时间的失眠之后,发现自己好像胖了,这就是失眠对女性的另一方面的危害了。因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降,从而引起人体内食欲的大幅度提升,从而引起肥胖。

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2、女人失眠精力不好

睡眠是最好的补充精力的方法,通过在睡眠中放松身心、调整呼吸,使身体的各个器官细胞都得以休息,但是新陈代谢还是继续进行的。但是当女性在失眠的时候,会使机体的活动维持在大脑活跃的程度,无法为第二天储蓄精力。

3、女人失眠会伤神

什么是伤神的表现呢-通常表现为焦虑、抑郁、暴躁、低落等,而且所出现的情绪或者行为并不被身边的人所理解,所以还会带来一定的心理压力。失眠的女性通常都会出现以上情况的其中一种或者几种,不利于正常的生活与工作的进行。

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4、女人失眠寿命受损

经过长期失眠而造成人体内分泌失调严重,这是经常在晚上熬夜,甚至通宵,或者是睡眠变成失眠的时候,都会造成机体紊乱。睡眠占据人生的1/3时间,优质的睡眠可以让人延年益寿,反之,经常失眠则会损伤人的寿命。

5、女人失眠很健忘

失眠使精神变差,精力变少,从而也会对记忆力造成影响。失眠引起的健忘,尤其是长期失眠患者,通产都会伴随着健忘的症状出现。尤其是失眠一直持续的时候,女性的健忘程度也就越来越高,而相反地,健忘也会加重失眠程度。

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6、女人失眠会脱发

突然发觉自己掉发变多,这有可能就是因为失眠的缘故了。睡眠不好的女性头发经常受损,这是因为失眠会造成内分泌失调,使皮脂腺分泌过多或者皮脂腺分泌性质改变所导致的。

此外,长期失眠还会使皮肤不好,老得更快,脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈。而且,长期失眠不仅对身体的摧残更是对心理的摧残。下面为大家介绍几个小妙招让你摆脱失眠。

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治疗失眠其实并不是什么难事,除了多种多样的食疗,还有很多坚果,水果,蔬菜,都有助眠的作用,但由于条件限制,可能部分失眠者没有时间或者机会去为自己做这些食疗方子,当然还可以服用膏滋来调理,膏滋取材于药食同源的食物,中药材,没有任何的副作用,经过熬制和提纯,质地变得浓稠,口感细腻甜润,可以说每一滴都非常珍贵,膏滋最大的优势是对人体机能进行整体的调理,来达到扶正纠偏调理阴阳的目的。比起中医汤药,膏滋更有优势,比如它高效、无副作用,效果稳定持久,兼有预防、治疗双重作用,而且口感甜润好入口。所以,凡是体弱多病的,想改善亚健康、调理慢性病、帮助术后康复、妇女保养、男性肾虚,老年人延年益寿的等等,都可以服用对应的膏滋。

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几个改善失眠的食物

1、核桃

核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。

2、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

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3、牛奶

这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

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4、蜂蜜

蜂蜜有补中养脾除心烦的效果,每晚用蜂蜜50克冲开水服用,有利于睡眠。

5、龙眼冰糖茶

准备好龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。

有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

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6、莲子

(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气。也可用莲子青芯1~2克,开水冲泡代茶饮。

如上所述,核桃、莲子、牛奶、龙眼冰糖茶和蜂蜜等食物,就是我们在平时可以选择的对睡眠有利的食品,对于一些在平时经常出现睡眠不好状况的人来讲,其在选择安眠食物的时候,就可以选择这几种。