人每天差不多有8个小时的时间是在睡眠中度过，但是，很少有人能有那么长的时间在睡眠之中。尤其是对于女性来说，一旦睡眠不好，立刻就会显示在脸上。那么女人睡眠不好的危害有哪些呢？
由于女性特殊的生理构造，如果长期睡眠不足会很大程度上影响她们的身体健康，因为很容易引起很多疾病。下面一起了解女人睡眠不好的危害。
一、女人睡眠不好的危害
1、皮肤老化
女性特有的生理特点，导致女性需要更多的睡眠来维持美好的容颜，然而事实上，女性更容易被失眠困扰，这样，会导致女性脸上的皮肤苍白暗沉、肤色暗淡，使皮肤严重缺水，干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。
2、肥胖
睡眠时间短，多梦以及缺少深度睡眠都会影响女性体内皮质醇(一种压力激素)和生长荷尔蒙的分泌，进而导致体重增加和腰腹部肥胖。
3、容易患有身体疾病
失眠科专家指出，女性如果长期失眠，那么很多疾病比如高血压、糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病便会趁虚而入。另外更为严重的是，女性如果长期失眠，皮肤迅速老化，内分泌严重失调，会导致乳腺癌的产生。
4、气血两虚
不知你留意过没有，身边的女性，很多人睡不好。为什么总是女性睡不好？
首先，女人的经、带、胎、产、乳，都与气血有关，气血一虚弱，入睡就困难，多梦，眠浅，半夜醒来再也睡不着。睡不好，脸色就不好，皮肤粗糙，便秘，健忘，没有精气神。
其次，女性多思虑，容易情绪化。情绪跟肝有关，肝属木，脾属土，木克土，肝气不疏，气机不畅，会直接影响到脾的功能，而脾的功能一出现问题，就会睡不好。
二、8招有效缓解女性失眠
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、补充芝宁多糖，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，提高机体免疫力，益补气血，推荐女性失眠患者补充。
5、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
6、做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
7、养出良好的睡眠习惯。晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。
8、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。
推荐女性食用以下食谱：
1、龙眼肉炖冰糖水
龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果。
2、莲心大枣汤
莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤，每日1次，饭后服可益气补血、宁心安神，主治躁狂抑郁症、情绪焦虑、烦躁不安、脾气暴躁。因此对于缓解抑郁失眠大有好处。
女性失眠不容忽视，出现失眠症状的女性患者一定要到医院就医，不可盲目服用安定等药物，避免对身体精神造成更大的伤害。
