印堂穴为什么能搞定失眠?

作者:亦健康 2017-12-27阅读:2406次

人到中年除了慢性病,还有一个最大的普遍困扰就是:睡!不!好!其实也这是大多是中国人的通病,据中国新闻网报道,超过3亿中国人有睡眠障碍,越是“怕失眠,想入睡”,就越睡不着,辗转反侧太痛苦了。

印堂穴为什么能搞定失眠?

国医大师程莘农

治疗失眠,国医大师程莘农有个绝活,对70%~80%的人效果都非常好。有个特别神奇的例子,有位年近80的病人,每天晚上连续服用8片安眠药,才能入睡两三个小时,结果国医大师程莘农用了他的耳穴治疗方法,仅仅治疗了一次,这个病人就再也不用一次吃8片安眠药了。

印堂穴为什么能搞定失眠?

人的丹田有上中下3个,上丹田是印堂穴。印堂穴是督脉的穴位之一,在额部,两眉毛内侧端中间的凹陷中。专家曾用在此穴埋针的方法,为一个失眠并且腰部扭伤的病人同时解除了两种病痛。

印堂穴为什么能搞定失眠?

印堂穴之所以能有如此奇效,是因为它是督脉的穴位,督脉上入络脑,下贯穿人的腰骶,失眠是神智功能减弱的表现,腰痛则是督脉经气受到损伤,印堂留针既可安神,又可起到调节督脉经气的作用。

一颗绿豆助安眠

相信很多睡眠不好的人,都觉得找到了“救星”,可是自己毕竟不是医生,这埋针的方法好归好,但要自己给自己扎,不少人就不敢操作了,那么用印堂穴治失眠,有没有便于操作的方法?当然有,“程氏针灸”第四代传承人程凯博士就教你两招,让你放心操作,安心睡眠。

1、找一颗饱满的绿豆,按压在印堂穴上,然后用胶布把它粘住。

2、睡前半个小时左右,用你的食指和中指指腹,两指并拢, 轻轻放在印堂穴上,自下向上,螺旋抚摸,一直摩到前发际边缘,手再放回到印堂穴,如此反复,10分钟左右,可安神促睡眠。此法同样适用于儿童。

一个穴位、一颗绿豆、一块胶布,动动手指,花10分钟,就能轻松对付恼人的失眠问题。方法简单,操作简便,轻松摆脱大困扰!

耳穴法对症治失眠

不管你是属于睡不着,容易醒,还是多梦,用刚才教的方法刺激印堂穴, 都会有一定的疗效,但这只是治疗的开始阶段,有了疗效后,如何去巩固它, 不让失眠症状再复发呢?

那得进一步用耳穴疗法,这可是百年程氏中医的绝活,开篇国医大师程莘农就是用这个法子,治好了长期服安眠药的失眠患者,对70%~80%的人效果都非常好。不过,不同症状的失眠选择的耳穴也不同,哪些耳穴才适合你用呢?

印堂穴为什么能搞定失眠?

1当你有入睡难的问题时

可以点揉耳穴口与食道两个穴位。口穴位于耳轮的末端和外耳道交界的位置,其旁边则是食道穴。

2当你睡眠过程中容易醒,醒了再难入睡

可以点揉垂前穴。若在耳垂画一个“井”字,将耳垂九等分,垂前穴位于这个“井”字靠近面颊部的中间位置。

3当你有多梦的问题时

可以点揉耳屏下的枕穴。对这些穴位给予刺激,会对相应的失眠症状起到治疗作用。

9个小方法,改善睡眠

除了上面的穴位疗法,还有几个辅助小方法,帮助改善睡眠。

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1做简单、重复、不用脑的动作

睡前可以做一些简单、重复的小动作,例如做反复摩擦双手、摩擦脚心、双手擦脸、简单的肢体动作等,或者捡豆子、剥花生等不需要动脑、机械化的动作中,有利于入睡。

2睡前不喝浓茶、咖啡、酒

咖啡因容易使人感到兴奋,晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等饮品。另外,虽然有人认为少量喝酒有助于入睡,但这个方法对某些人却不见效。特别是失眠患者,容易越喝越失眠。

3冥想、打坐、调整呼吸

睡前可以做一系列调整呼吸、缓和心情的动作,例如冥想、打坐。学会调整呼吸,慢慢、有节奏的深呼吸,可以让身心静下来,帮助更快入睡。

4红枣、麦冬、西洋参泡水

晚上还可以适当喝一些中药茶饮,帮助入睡。例如用红枣加麦冬泡水,西洋参泡水,酸枣仁泡水等,都有利于调节体质。中药茶饮最好在睡前半小时至1小时前饮用,切忌喝太多水影响睡眠。

5泡泡脚:老年人、手脚冰冷者最适合

热水泡脚有利于促进全身循环,帮助入眠。睡前以热水烫足脚,使得足部烫得发红,并揉搓脚心的涌泉穴(脚心有人字纹处)。每次搓100下,左右各三轮即可。适合老年人、手脚冰凉、肾气虚弱者。白天操劳过度、容易焦虑抑郁的人群,可以用田七、黄柏、鸡血藤、丹参制成药包,用来泡脚。

6梳梳头:每天梳3-5次,每次5分钟

梳头有利于头部血液循环,促进睡眠。具体做法为:用梳子梳头,方向依次为前发际、头顶、后头、颈项部(中间、左边、右边各梳一次);从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际(左右各梳一次)。每天梳3-5次,每次至少5分钟。

7不要过饥或过饱,睡前喝点温牛奶

虽说不建议在晚上8点以后吃东西,但饿着肚子也很难入睡。因此,如果睡前感到饥饿,可以适当吃一点饼干,和点温热牛奶,有助于安心入眠。不过,睡前吃得太饱也不好,经常吃宵夜也不利入睡。

8睡前1小时不运动,剧烈运动会影响睡眠

睡前做剧烈的运动不利于入睡,因此,不建议在傍晚后做运动,特别睡前1小时,激烈运动容易兴奋、影响睡眠。不过,轻度的运动可以一定程度地促进睡眠,如散散步、做做瑜伽等。身体条件适合做瑜伽的人群,睡前做简单的瑜伽,搭配清扬、自然的瑜伽音乐,也是一种助眠的好方式。

9看看枯燥的书,不看刺激的书和电视剧

这是一个逆向疗法,并非对所有人都有用,但对一些特定人群有一定的效果。最好不要选择太刺激、情节丰富的书,这样反而容易引起兴奋,不利入睡。