1分钟入睡方法,沾枕头就睡着!医生都夸有效!

作者:养花大全 2018-01-11阅读:1599次

花花身边有不少人都有失眠的困扰,晚上睡不好,第二天也没精神,甚至脾气都变暴躁了。今天花花给大家说几个助眠的小技巧,希望对失眠的朋友有所帮助!

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4-7-8快速入睡法

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第一步:用嘴向外呼一大口气

第二步:吸气4秒,一边心里默数4下

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第三步:屏住呼吸7秒,心里默数7下

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第四步:向外吐气,心里默数8下

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这组动作重复几次,有放松助眠的作用。

放松眼睛助眠法

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晚上闭上眼睛后,用手梳理几下眉头,然后试着把眼睛往两边分散开,不要向中间集中,会让眼睛有放松的感觉。

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眼睛跟思维有很大关联,所以很多平时爱皱眉的人,会有多梦睡眠浅的问题。如果能放松眼睛,脑子里就不会想那么多事情,慢慢地就会睡着了。

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睡前洗个热水澡

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睡前用热水洗澡,或者用热水泡脚,能促进血液循环,放松身心。洗完后能帮助更快睡着。

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橘皮助眠

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把几片新鲜的橘皮撕碎,放在床头柜上,橘子皮的味道有安神的作用,能帮助缓解失眠的困扰。

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按摩穴位助眠

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1、安眠穴

安眠穴在耳后凹陷处和枕骨之间,手指轻轻按揉有帮助睡眠的作用

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2、神门穴

神门穴在手掌和手腕连接处内侧,按压神门穴,能放松,缓解心慌的感觉。

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助眠的方法就介绍到这了,

希望各位花友都能有个好睡眠,

看完花花的文章要早点休息,晚安!