经常失眠怎么办?试试小妙招

作者:我做爸妈的保健医 2018-01-13阅读:2494次

最近很多朋友问最近晚上总睡不好,让人心烦意乱,怎么调一下?

失眠常常伴有头痛、心慌、健忘、心烦等多种问题。

这里简单介绍几种方法

1.艾灸神门穴、百会穴

手持艾条,每次每个穴位悬灸10—15分钟,对于轻度失眠患者,5—15分钟即可入睡。中度患者在1—2小时候即可入睡,10天为一个疗程。

经常失眠怎么办?试试小妙招

失眠主要是和体弱、忧虑、抑郁、饮食等多种原因有关,涉及多个脏腑,如心、肝、脾、肾等有关,最直接的和心神相关。而百会属于督脉经穴,而督脉入络于脑,脑为元神之腑。

经常失眠怎么办?试试小妙招

2.悬灸养护

艾灸

第一天:百会、神门

第二天 关元、中脘、足三里(双)

第三天 气海、下脘 、三阴交(双)

上述穴位分两组,轮流艾灸,每个穴位艾灸20—30分钟。

按摩

百会、太阳、印堂、风池、合谷、内关,每个穴位按摩10—15次,每天一次,一次30分钟,一个疗程10天,共4个疗程。

睡前按摩腋下淋巴、肘窝、腿窝、胸下淋巴区,按摩20次。

经常失眠怎么办?试试小妙招

静坐

静坐对失眠效果比较好,每天睡前20—30分钟,单盘、双盘或者散盘,放松、舒服为主,有利于缓解紧张的神经,缓解恐惧、焦虑等情绪。

坚持下来,85%患者平均睡眠延长2—3小时,但不足7小时。

3.隔姜灸

1.百会温和灸10分钟

2.神门、内关、足三里、三阴交,隔姜灸,每穴5壮,每天一次,连续艾灸20天为一个疗程。

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