山间路旁采株草,回家治好失眠症,睡个好觉原来如此简单!

作者:视觉志萌宠一二 2018-01-14阅读:5909次

现在生活在城市里的白领、学生等一批脑力劳动者由于工作和学习的压力过大,工作和学习的任务繁忙,比较劳累,还有可能造成情绪上的波动,容易恼怒、发脾气、忧虑、担心等等,这些因素一时间也是难以消除的,长时间就会造成经常半夜失眠,这就应该及时采取措施补救,否则大脑和身体其它系统超负荷工作,就会引发其它病症的乘虚而入了。

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究竟什么是失眠?

失眠,是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说,失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种:

1、入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡(通常,人上床后20~30分钟即可睡着)。

2、凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来,随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。

3、睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时(以一般人平均睡眠时间8小时为标准)。

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调整失眠的简单方法

注意调整心态,放松自我,心理上放松自己,不要老觉得自己睡不够,事实上,人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时,就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。

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中药调节睡眠的方法,中医认为失眠是阴阳失衡,导致阴阳失调,使人机能处于亢奋状态,从而睡不着。治疗方面中药注重养身,以养代治,保护睡眠,确保睡眠质量。

改善失眠的3种食物

百合:鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。将百合剥成瓣,洗净,糯米如常法煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,人冰糖调味,如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。每日2次,早晚温热服食。

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灵芝:灵芝,有益气、养心安神、止咳平喘之功效,用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。现代研究证实:灵芝能增强中枢神经系统功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力。能降血脂、调节血压,有良好的安神定志作用,所以对长期失眠有明显的临床改善效果。

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