相信很多朋友都有过失眠的经历，尤其是现在工作压力大了，不少人都会晚上睡觉失眠，这样对我们的身体影响很大的。下面就由小编给大家介绍几个方法教你快速入睡吧，希望对大家有帮助。
失眠怎么办？几个方法教你快速入睡
一、睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水
记得一定是要温的，冷的可能反效果哦。想必大家都知道吧，喝温牛奶或蜂蜜水可以帮助我们放松神经，舒缓压力，让我们快速进入睡眠状态。（小编就经常这样啦，效果不错哦！）
二、睡前四小时多做运动
身体经过运动消耗，会产生疲惫感。这时候我们再在睡前半小时洗个暖暖的热水澡（记得一定要是半小时哦，多了或少了就精神了。）因为热水让我们的身心的放松，加快血液循环让我们快速产生睡意（这时候你就要赶紧放下手机睡觉觉啦）。
三、睡前热水泡泡脚
泡热水脚可以促进血液循环，刺激脚底的穴位，对促进睡眠也是有很好的帮助的，尤其是冬天泡完暖暖的更容易入睡啦，要是可以的放点醋或姜更是不错的效果的。
四、调整最舒适的睡姿
什么样的睡姿最舒服当然是根据每个人的感觉啦，只要选择自己认为最舒服的睡姿就可以了。（小编选择的睡姿就是右侧卧啦，不仅舒服还对身体好）
五、调暗灯光
白天我们工作学习都是在灯光下，长期下来容易造成光压力，人就会容易情绪不宁，对睡眠也没有好处。而睡觉调暗灯光，营造舒适睡眠环境，人也容易产生睡意。
长期失眠的危害：
1、长期的失眠会让我们的身体抵抗力下降，引发各种疾病，其中最常见的就是上火、肠胃病以及感冒啦。
2、经常失眠会加速人体的衰老，因为失眠会内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，以至于我们的身体出现衰老现象。（相信很多女生都不希望这个的。）
3、失眠还是引起我们人精神恍惚、反应迟钝，整天都是无精打采的，甚至造成记忆衰退、抑郁症等。
看完以上方法，想必有不少朋友都想试试吧？不过最重要的就是注意作息规律啦。
