失眠多梦吃什么东西能缓解?这些粥谱让你一觉到天亮

作者:我叫老王 2018-02-21阅读:4450次

众所周知,失眠已经是现代社会的一种常态,而且不光是在中老年人产生,年轻一族也越来越普遍。究其原因主要是因为生活不规律和精神压力过大造成的。

失眠多梦吃什么东西能缓解?这些粥谱让你一觉到天亮

而一旦患上失眠的症状,绝对是一个令人十分头疼的问题。本来每天下班后整个人都身心疲惫,恨不得马上回家就能倒在床上睡他个天翻地覆。可是等自己吃过了晚饭,洗漱完毕躺在床上后,突然发现自己格外的清醒,压根就没有睡意,而且越逼迫自己越睡不着。

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长期的睡眠质量得不到保障,必然会让我们产生焦虑。同时这也给我们的身体带来了一个强有力的暗示:你,需要注意身体了!这时,有些人可能会首先想到的是用药物来缓解痛苦,虽然这些药物可能会带来暂时的缓解,但是“是药三分毒”,而且有研究表明长期服用安神药物会对肝脏产生严重损害。

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药物治疗失眠既然行不通,那么有什么其他好的方法既能控制住失眠,还没有副作用呢?

答案是肯定的。借助食疗或者搭配一些辅助睡眠的方法是个不错的选择。首先一定要记得不要因为不困或是不想睡觉,就在床上玩手机,这样就会导致让大脑兴奋,也让你的大脑认为床和睡觉是没有必然联系的。睡前要保持平静的心情,不要过于情绪化、远离手机、释放压力,保持规律的作息时间。同时结合以下几种失眠的食疗方法,大家不妨试一下!

失眠多梦吃什么东西能缓解?这些粥谱让你一觉到天亮

(1)银耳红枣汤

配料:银耳10克,大枣5克,白糖适量。

制法:将大枣、银耳洗净,放入锅中,用小火慢慢熬煮,待煮烂后加入适量白糖调味。

用法:一日两次,早晚分服。

功效:养阴补血安神。适用于心阴虚、心血不足引起的神经衰弱。

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(2)人参黄芪粥

配料:人参3克,黄芪15克,粳米100克,冰糖适量。

制法:将黄芪洗净,煎汁去渣,将洗净的粳米及人参,放入黄芪汁中,熬煮,然后单独融化冰糖,在将糖水,加入粥中,搅拌均匀即可。

用法:早晚餐服用。

功效:补五脏、益元气,固表止汗,适用于老年体衰,五脏虚损,食欲不振,失眠健忘,体虚自汗等一切气血津液不足的病症。

注意:凡阴虚火旺体质或身体强壮者不宜服用,吃人参粥期间,忌食萝卜。

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(3)莲子百合炖猪肉

配料:瘦肉250克,莲子50克,百合100克。

制法:将上述所有材料洗净,莲子去芯,猪肉切成小块,所有材料一起放入锅中,加水适量,依个人口味,加入适量调料,用大火烧开,改小火炖一小时即可。

用法:佐餐食用。

功效:健脾养心、润肺益肾,适用于心悸不宁,心脾不足、失眠多梦,腰膝酸软,小便频数,记忆力减退者。

食疗似乎听起来不错,但是实际操作起来,大部分人还是腾不出时间和精力来专心弄这些食材。怎么办呢,还有没有更简洁的方法呢?答案依旧是肯定的。

海洋之心四核肽,这种复合肽由深海鱼肽、牡蛎肽、海参肽和鲨鱼肽组成。这种富含胶原蛋白的小分子肽,是由众多氨基酸组成,能够很好的对大脑中枢神经起到抑制作用,对失眠、多梦等症状有明显的改善作用。

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温馨小贴士:

1、睡前用热水泡脚,可以促使身体放松,更易入睡;

2、房间保持安静且要遮光效果好;

3、睡前不宜服用咖啡及茶饮;

4、白天或者睡前不宜过于兴奋,以一颗平常心对待生活!