春困、食欲不振、失眠?巧用这几个穴位,点走困、乏、胀

作者:骨伤的杨张张扬 2018-03-04阅读:3958次

食欲不振、春困、失眠……开工开学了,但很多上班族、学生党都不在状态!春季该如何应对这些不适呢?

食欲不振、胃胀

建议可以用“点按中脘穴+摩腹”来缓解食欲不振。中脘穴在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。由上往下,随呼吸缓缓下压两三秒,然后快速撤离,操作两三次,会有气往下行的感觉,有助于消除胃胀。部分人操作后有排气、排便感,此为正常反应,效果更佳。

经常按摩肚腹,能协调脾胃,调和五脏六腑气血运行,促进肚腹血液循环,有提神、补气、添精等作用。

操作方法:以肚脐为中心,按顺时针方向,稍用力缓缓推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作两次,以腹部温热、舒适感为佳;如治疗食积、腹胀、便秘等,则不拘时间,次数和力量可适当加重,以腹部肠鸣、排气排便为佳。

睡不醒、困倦

如果经常感觉没精神、很困乏,医生建议可以用“梳五经+五指扣头”来缓解。

梳五经,指的是用手指梳头部的五条经络。可以将手的五指张开从头部的前方向后方梳,一直梳到风池穴,也就是头部与颈部的交界处,两手可交替梳五经,有改善头部供血、提神醒脑的功效。

头顶穴位很多:百会穴,位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴。百会穴周围还有四神聪等穴位。可将一手的五指分开,用指尖着重叩击头顶的这个位置,有提神醒脑的作用。如果晚上睡不着,可以用手指的指腹来叩击头顶,有帮助安眠的作用。

失眠

按揉安眠穴、神门穴和三阴交等穴位,睡前用温热水泡脚时按揉下涌泉穴,躺在床上时用腹式呼吸等,都能达到安神助眠的作用。

▪安眠穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处;神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处;三阴交在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。这三个穴位都有安神的作用,每个穴位按3-5分钟,按至有酸胀感为佳。

▪晚上睡前用温热水泡脚有让人放松、助眠的作用。泡脚的时候不妨按揉下涌泉穴,可起到滋补肾阴的作用。按揉3分钟即可。

▪等躺在床上后,可平躺,双手交叠放于丹田处,进行腹式呼吸,即吸气时鼓起肚子,呼气时收腹。

来源:羊城晚报岭南大医馆、羊城晚报记者陈辉通讯员张秋霞

声明:文章转载仅作分享,如有涉及侵权烦请联系,我们将在第一时间进行删除。

诚邀稿件,欢迎投稿:[email protected]