今天是世界睡眠日，
有人熬夜刷着“自由”，
也有人尝试N种办法却睡不着。
全中国大概有4亿人存在失眠问题，
沾床就睡、一夜好眠，成了一种奢望。
睡眠障碍不仅关于一个人的精气神、容貌，
还与高血压、老年痴呆、
抑郁、肿瘤等疾病密切相关。
有没有简单易行的方法缓解和治疗失眠呢？
我的答案是：“有”！
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今晚8点，程凯老师在“一直播”和“人人讲——程凯养生堂”帮你解答睡眠的各种问题。
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下面，针对不同原因引起的失眠，
我为大家一一介绍。
印堂就在我们的眉心，两眉头连线的中点。
前额印堂的部位属心属脑，
它的颜色变化可以反映一个人的神志状态。
一般劳心耗神的人印堂容易发红，
且常常意味着睡眠有问题。
“开天门”可以安神助眠，
每天晚上临睡前，将食指和中指并拢，
从印堂的位置依次螺旋状往上按摩，
自己这样按揉3~5分钟，就可以睡得安稳啦。
如果失眠较重，我再教大家一招：
找一粒绿豆，用胶布贴在两眉之间，
给印堂一种压迫感，一样有助于安神。
中午想短暂休息下，就不建议“开天门”了，
可改成从印堂开始，沿着眉毛的上缘，
依次往两旁挼，
以免睡得太沉，影响工作。
胡思乱想出来的失眠，
实际上是由于心火亢盛所致，
心火扰动了心神，心神不宁就失眠了。
劳宫为心包经荥穴，
中冲、少冲则为心包经和心经井穴。
取劳宫穴时，将中指自然弯曲，
点在手掌心上的位置便是。
取中冲穴时，仰掌，微屈指，
左手中指末节尺侧距指甲根角0.1寸处。
少冲穴则在小指末节桡侧，
距指甲根角0.1寸处。
重掐劳宫，并在中冲、少冲两穴刺血，
就能清心消烦，以降心火，
专治胡思乱想出来的失眠。
我们常说“大动肝火”，气得睡不着！
这类失眠多是由于肝火扰心造成的，
应从疏肝清心入手。
除重掐劳宫，中冲、少冲刺血以泻心火外，
再配合肝俞、心俞刺血拔罐，以肝俞为重。
取肝俞穴时，需正坐，在背部，
当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。
而心俞穴则在背部，
当第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肝火和心火同时得到清泻，好眠便随之而来。
古人有言：“胃不和则卧不安”。
一时贪了口服，胃气不和，觉也就睡不好了。
可取八脉交会穴——内关和公孙。
内关穴位于前臂内侧，中央腕横纹上两指处。
公孙穴在足内侧缘，
第一跖骨基底部前下方，赤白肉际处。
按摩两穴，和胃降逆、宽胸理气。
胃气和则心神安，失眠自然就好了。
明天和意外，不知道哪个先来~
遭遇突发状况，想要一夜安眠难上加难。
此时多半心胆气虚，心神失常。
可选择心、肝、胆的原穴——
神门、太冲、丘墟。
神门位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，
尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
太冲则在足背，
当第一、二跖骨底结合部前方凹陷中，
可触及动脉搏动处。
丘墟位于足外踝前下方，
当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。
按摩此三穴，可：
养心血、安心神、补肝阴、引胆火归元，
治疗因惊吓导致的失眠。
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文字 | 程氏针灸
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