你的睡眠质量达标吗?拒绝失眠侵蚀你的健康!

作者:爱唱歌的唐僧 2018-03-26阅读:2416次

人生三分之一的时间都在睡眠中度过,良好的睡眠质量与我们的健康有着很大的关系,可是就目前门诊接诊的失眠患者数据来看,现代人的睡眠质量让人堪忧,很多人都在承受失眠的折磨。

多梦乏力或为失眠症

昆明军海脑科医院专家周文全指出:人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况,这不能算失眠症,只有反复出现失眠,并持续一段时间,白天有明显不适症状,才能考虑是失眠症。而有两条以上下列相关症状者,应接受专业设备检测,明确病因,告别盲目治疗:

1、入睡困难,入睡时间超过30分钟。

2、睡眠时间短,每夜不足6小时半。

3、早醒、醒后很难入睡。

4、半夜觉醒时间增多(超过30分钟)。

5、多梦,频频从梦中惊醒,自感每夜都在做梦。

6、睡后精神没有恢复,白天疲惫乏力、头胀、头昏。

7、心烦意乱、多汗、注意力减退、记忆力差。

8、每周至少发生3次,持续一个月以上。

长期失眠危害多

大家不要小看了失眠的危害,长期失眠会导致一个人的精神、注意力、思考能力和记忆力减退,如果不能及时得到有效治疗和调理,就会进一步导致免疫力下降,出现健康问题。

日常做好预防很重要

怎么预防失眠症呢?周文全主任认为,首先要保持良好的心态,对于不好的事情,应当及时消除紧张,勿忧勿虑,凡事多往好的方向想,尽量避免一些不良的外部刺激,生活中多注意劳逸结合,避免劳累过度,平时多加强体育锻炼,当然要保持适当的运动,适度锻炼,是可以使人体的经络通畅,气血调和,从而保持人体的身心健康,避免失眠症的出现。

注意:失眠症一旦出现,就需要进行专业的治疗,只有在清楚病因的前提下进行针对治疗,患者才能彻底摆脱失眠,睡上好觉,所以失眠患者务必要及时到专业的医院进行检查和治疗。