江苏省人民医院曹启之
随着社会经济的发展和人们生活方式的改变，睡眠方式和时间有了很大的变化，人们的压力越来越大，睡眠质量和时间得不到满足，从而造成失眠的人越来越多，特别是高收入、高职位、多应酬的中青年白领人群正是失眠的高发人群。
失眠小误区
1、失眠并非只是睡不着
失眠并非大家所以为的睡不着或是早醒而已，其实单纯的睡眠障碍患者极少，多是由焦虑、抑郁、呼吸暂停综合征等深层次原因所致。因此，失眠的治疗必须基于失眠原因的寻找之上。正如大家都知道，咳嗽的患者医生会建议拍个胸片看看是否有肺部问题，失眠的人也非常有必要做个睡眠监测，来找到导致失眠的根源在哪，对因治疗效果才能凸显。也提醒大家，失眠是个慢性病，一旦得病就要做好打持久战的准备。
2、睡不着躺着硬睡
先从睡眠习惯入手调整，有了睡意再上床睡觉，睡不着就起床做做家务，不要睡不着还在床上硬躺着，失眠时还卧床会胡思乱想，情绪焦虑，越来越睡不着，但睡不着起来不要玩手机、看电视，光线刺激以及看到感兴趣的内容，更会加重失眠。
失眠的治疗方法
1、醋
中医认为，醋味酸、性温，入肝、胃经，有消食开胃、散淤血、收敛止血止泻、解毒杀虫、调和气血之功。
失眠患者睡前倒杯凉开水，再加入一匙醋，喝下后会很快入睡，或者在临睡前用温热老陈醋搓搓脚心，也会让你容易进入梦乡。
2、枣
枣子是个好东西，老人们常念叨“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。
红枣营养价值丰富，同时还有非常好的补脾安神，有失眠症状的朋友，可以在晚餐后适量的喝一些红枣汤，可以帮助人快速入睡，民谚有“要想睡得好，晚上吃大枣”，就说的是这个道理。
3、蜂蜜
蜂蜜非常养人，它含有丰富的矿物质和多种维生素，并且有非常好的补中益气、安五脏、合百药的功效，睡前喝一杯蜂蜜水，也有很好的催眠的作用。
选用绿茶3克，北五味子4克，蜂蜜25克。将北五味子炒焦备用。用时用开水400毫升~500毫升，冲泡北五味子、绿茶、蜂蜜。分3次温饮。具有安神定志、补中益气的效果，对于缓解失眠相当有效。
治疗失眠最好的方法
治疗失眠的最佳疗法，非中医莫属。因为中医讲究：整体观念，辨证论治，天人合一。是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医在人体健康的维护上，始终追求自然，遵循顺应人体生理活动的规律。
