晚上很难入睡，失眠怎么办

我认为失眠分为三种：一般失眠，中度失眠和深度失眠。
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怎样看待失眠？其实失眠并不可怕，全世界大约有四分之一的人有睡眠障碍，医生说越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重。
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怎样克服失眠？实践证明是可以通过调理而改善的！可以试试下面的方法：
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一，晚上不要喝浓茶等有刺激性的东西，野不要看惊险，恐怖的电视或者小说，晚上不要吃太饱。

二，睡前按摩太阳穴，缓解压力能提高睡眠质量。

三，睡前听轻松优美的音乐，营造良好的睡眠环境。

四，不要在睡前做剧烈运动，使运动神经兴奋，会使失眠加重。

五，不依赖安眠药，长期服用有很大的副作用。

六，深度失眠的人，最好去看老中医，做调理。
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最后，失眠不可怕，越怕越失眠。心态好，睡眠质量就高！