充足的睡眠对身体健康非常重要，充足的睡眠能够让身体进行自我修复，甚至会决定自然寿命有多久。据相关数据的统计：安稳睡眠时间在5.5~7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。因此，充足的高质量睡眠对身体非常重要。“日出而作，日入而息。”希望大家都能养成良好的生活习惯，有个好身体。
充足的睡眠对皮肤的作用：皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。良好而充足的睡眠对健康的好处多多，下面分几条来谈：
1、可以提高脾脏和骨髓的造血机能。脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。
2、可以提高人体的免疫力。人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20%。
3、可以使松果体分泌更多的褪黑素。 松果体是位于人脑内的一个腺体，它可以分泌出褪黑素，失眠的人需要补充点食药同源的芝宁多糖来改善睡眠，目前在国际上还没有更深入的研究和成型理论，但是芝宁多糖在促使睡眠更香甜，对中枢神经系统有很好的镇静作用,也能使动物的自发性活动减少,肌肉轻度松驰,协同戊巴比妥的镇静作用，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢起到镇定作用，阻断失眠的恶性循环。从而从根本上改善睡眠。
有个充足的睡眠质量对美白皮肤方面和人体都起着非常重要的作用。
